Folge 96 - Stoffwechsel auf Fettverbrennung polen Teil 2

 


In der letzten Folge hast du bereits die ersten 5 Tipps erfahren.
Heute geht es weiter mit Tipp Nr 6 - 10



Tipp Nr 6 – Esse genügend Protein
Protein, der Baustoff aus dem die Muskeln sind. Nimmst du nicht
genügend Protein zu Dir, kannst du auch keine Muskeln
aufbauen und baust im schlimmsten Fall noch Muskeln ab. Dein
Gewebe wird schlaff und weich und deine Arme werden zu
"Winkearmen". In einer Diät passiert das ganz schnell.
Woran liegt es? Weil viele Ladies kein Krafttraining machen und
zu wenig Protein zu sich nehmen. Dadurch schwinden die noch
vorhandenen Muskeln ganz schnell. Und ich geh davon aus,
dass das nicht dein Ziel ist oder? Also wenn du abnehmen
möchtest benötigt der Körper mindestens 1,5g Protein je Kg
Körpergewicht.



Tipp Nr. 7 – Geh sparsam mit Salz um
In vielen Lebensmitteln die Du im Supermarkt kaufen kannst ist
von
vornherein schon Salz hinzugefügt. Schau mal aus reiner Neugier
auf die Verpackung wenn du etwas kaufst, wie z.B Hüttenkäse.
In Hüttenkäse stecken auf 100g schon ca 0,7g Salz. Generell
ist Hüttenkäse ein super Eiweißlieferant aber wenn du zu
viel davon isst, dann bedeutet das auch zu viel Salz.
Wir benötigen pro Tag mindestens 1,4g . Der
Durchschnittsbürger nimmt ca 6 Gramm zu sich. Alles was
darüber ist, kann Wassereinlagerungen begünstigen oder den
Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Denke immer daran,
etwas Salz ist ok, aber nicht zu viel Durch übermäßigen
Salzkonsum speichert der Körper Wasser und das Gewebe wirkt
aufgedunsen und weich, Muskeln kaum zu sehen. Achte auch
darauf, dein Essen nicht unbedingt noch nachzusalzen.


 


Mehr zur Folge findest du
hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-96


 


 


Shownotes:


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