Gehmeditation für graue Tage

Folge 68 und die letzte Folge im Jahr 2024 - denn mit dieser
Gehmeditation für graue Tage verabschiede ich mich in die
Winterpause.
erste Frage: Gehmeditation, was ist das denn?

Eine Gehmeditation ist eine Form der Achtsamkeitsübung, bei der
das Gehen selbst im Mittelpunkt steht. Sie wird durchgeführt,
indem man langsam und bewusst geht, während man sich auf die
Empfindungen des Körpers, den Atem und die Umgebung konzentriert.
Dabei kann man jeden Schritt als Teil der Meditation betrachten
und Gedanken oder Ablenkungen sanft loslassen.


Diese Praxis fördert nicht nur die Achtsamkeit, sondern hilft
auch, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Durch die
Verbindung von Bewegung und Meditation kann sie das allgemeine
Wohlbefinden steigern und ein Gefühl von Erneuerung vermitteln.


Gerne kannst du die Meditation auch zu hause im Sitzen oder
Liegen hören - so wie es sich für dich richtig anfühlt.
zweite Frage: warum für graue Tage?

An grauen Tagen fällt es manchen viel schwerer sich zu motivieren
und nach draußen zu gehen - Hundebesitzer ausgenommen ;-)


Dabei hat ein Spaziergang im Regen oder Schnee
(selbstverständlich spreche ich hier nicht von Hagel, Sturm oder
ähnlichem) auch seine Vorteile. Die Luft ist so klar, es sind
kaum andere Menschen unterwegs. Die Natur zeigt sich von seiner
anderen, schönen Seite.


Falls Du gerne eine Gehmeditation ausprobieren möchtest oder dich
nicht motivieren kannst nach draußen zu gehen, dann hör dir gerne
diese Folge an. Ich begleite dich ein Stück.


In diesem Sinne wünsche ich dir und deinen Lieben ein erholsames
Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein gesundes 2025!


Die nächste Podcastfolge wird Mitte Januar erscheinen.
Bis dahin lass uns gemeinsam die Schuhe schnüren und laufend
optimistisch bleiben.
Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback
freue ich mich: feedback@laufend-optimistisch.de
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