Fitness-Bausteine: Mit Morning Impuls und Intervallfasten zu mehr Energie

Folge 13


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
geht Dr. Thomas Mösinger auf die konkreten Bausteine ein, die
langfristig zu einem gesünderen und fitteren Leben führen. Er
stellt die ersten beiden Bausteine der Midlife-Athleten-Methode
vor: den “Morning Impuls”, einen kurzen, aber effektiven
sportlichen Start in den Tag, sowie “Skip Breakfast”, ein
alltagstaugliches Intervallfasten, das die Autophagie aktiviert
und den Körper entlastet. Thomas erklärt, wie diese kleinen
Gewohnheiten kombiniert werden können, um Synergien zu schaffen,
die Motivation zu steigern und spürbare Fortschritte zu erzielen.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung


00:07:15 Baustein 1: Morning Impuls – Sportlicher Start in den
Tag


00:12:16 Baustein 2: Skip Breakfast – Intervallfasten leicht
gemacht


00:16:11 Ausblick auf die nächsten Bausteine &
Weihnachtsgrüße


Links:


John Perry – "The Art of Procrastination" (Buch über effektives
Arbeiten und das Abhaken von Aufgaben)


App-Empfehlungen: Habit Tracker z.B. Daylio (Tools zur
Dokumentation von Gewohnheiten)


Studie zur Autophagie: Forschung zu Zellreinigung und Alterung
(Link zu wissenschaftlichen Erkenntnissen über Autophagie)





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