Midlife-Fitness leicht gemacht: Bausteine 3 bis 8 für echte Fortschritte

Folge 14


In der heutigen Folge von Midlife Athleten – Fitness für den
Ü40-Alltag stellt Dr. Thomas Mösinger die Bausteine 3 bis 8 der
Midlife-Athleten-Methode vor. Diese einfachen, aber
wirkungsvollen Gewohnheiten – vom regelmäßigen Wassertrinken über
die athletische Alternative bis hin zu gesunder Ernährung und
Mobilitätstraining – lassen sich leicht in den Alltag integrieren
und schaffen langfristige Erfolge. Dr. Mösinger erklärt, wie
kleine tägliche Fortschritte große Veränderungen bewirken und
warum die Kombination dieser Bausteine Synergien erzeugt. Dabei
teilt er praktische Tipps, um fit zu bleiben, Rückschläge zu
vermeiden und die Motivation aufrechtzuerhalten.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Kleine Fortschritte für große Erfolge


00:06:20 Baustein 3: Wasser trinken – Die richtige Hydration


00:08:09 Baustein 4: Die athletische Alternative im Alltag


00:09:25 Baustein 5: Gesunde Ernährung – Bessere Alternativen
wählen


00:10:58 Baustein 6: Keine Süßigkeiten – Zucker konsequent
vermeiden


00:11:58 Baustein 7: Tägliches Training – Kraft, Ausdauer &
Beweglichkeit


00:13:02 Baustein 8: Mobilität – Flexibilität erhalten und
fördern


Links:


James Clear – "Die 1%-Methode" (Buch zur Aggregation kleiner
Verbesserungen)


https://www.gowod.app/de – App für tägliche Mobilitätsübungen





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