13 Schwache Muskeln als Ursache von Rückenschmerzen

Mit diesem Podcast beginnt eine Reihe zum Thema Ursachen von
Rückenschmerzen, also die Fortsetzung der Folge 5 dieses
Rückenschmerzen Ade Podcasts. Einer der Gründe von Rückenschmerzen
ist Überlastung von Rückenmuskeln. Eine Überlastung von
Rückenmuskeln kann entstehen, wenn Rückenmuskeln über einen
längeren Zeitraum in leichter bis mittlerer Intensität angespannt
werden. Nach einiger Zeit werden sie überlastet und reagieren mit
Schmerzen. Bei Überlastung von Rückenschmerzen ist paradoxerweise
Training der Rückenmuskeln, also Belastung von Rückenmuskeln das
Mittel der Wahl. Warum eigentlich? Muskeln werden stärker, wenn sie
über einen kurzen Zeitraum, z.B. 30-60 Sekunden, intensiv belastet
werden. Wenn du z.B. ein oder mehrmals pro Woche deine
Rückenmuskeln durch spezielles Training, z.B. durch die Yoga
Übungen, belastest, wird der Körper diese Muskeln stärken. Sind die
Muskeln stärker, dann können sie einen längeren Zeitraum von
gleichmäßiger Überlastung aushalten. Einige Rückenyoga Übungen
findest du unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html
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