1C Entspannungskurs für Anfänger - Langes Praxisvideo: Autogenes Training im Sitzen

In diesem Video zeigen Sukadev und Ananta dir die drei
Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst.
Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen
Trainings:


Schwere-Übung

Wärme-Übung

Atem-Übung

Herz-Übung

Sonnengeflechts-Übung

Stirn-Übung

Ruhe-Übung



Du wirst dich danach voller Kraft und Energie fühlen – bereit für
alles, was Tag oder Nacht noch bringen mögen.
Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst
anzuleiten, dann mache doch die Entspannungskursleiter Ausbildung
bei Yoga Vidya mit.
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