1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität -
dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8
Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und
probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und
Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du
mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst -
und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen
kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben,
regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist
eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen
Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung
kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen
Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten
Tiefenentspannungstechniken: - Autogenes Training nach Schultz -
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Bodyscan -
Fantasiereise - Klassische Yoga Tiefenentspannung - Laya
Entspannung - Ausdehnungs-Entspannung - Energie-Entspannung Du
erfährst über - Stress - Flucht-Kampf-Mechanismus - Stress-Syndrom
- Relaxation Response - Eustress und Disstress - Allgemeines
Anpassungsprinzip - Leben als Rhythmus zwischen Anspannung und
Entspannung, aus Herausforderung und Regeneration -
Kurzentspannungstechniken - Einfache Techniken zur Transformation
von Ängsten und Unruhe - Wichtigkeit der Kultivierung von
Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten
Welt - Tiefenentspannung und Spiritualität Dies ist ein
Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder
Woche gibt es mehrere Videos: - Das Kursvideo mit theoretischem
Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung
Entspannungsmethode - Ein oder mehrere Lange Praxis-Videos - Ein
oder mehrere Kurze Praxis-Vidoes - Manchmal Zusatz-Videos mit
kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch
Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Videos. Dies ist
ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine
Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du
kannst gleich loslegen. Diese Video-Reihe ist auch als
Begleitmaterial gedacht für Entspannungskurse, wie sie bei Yoga
Vidya gelehrt werden in den Yoga Vidya Zentren oder von
Entspannungstrainern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden. Dieser
Entspannungskurs ist sehr umfassend und gibt sehr viele
Hintergrundinformationen. So können auch Entspannungstrainer,
Psychologen, Yogalehrer und auch erfahrene
Tiefenentspannungs-Übende von diesem Entspannungskurs neue
Anregungen bekommen. Wenn du lernen willst, diese
Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die
Entspannungskursleiter Ausbildung bei Yoga Vidya mit. In dieser
ersten Stunde stellt dir Sukadev den Entspannungskurs vor. Und er
führt dich ein in das Autogene Training nach Johannes Heinrich
Schultz. Er gibt dir ein paar theoretische Hintergründe, beschreibt
die Wirkungsweise dieser Tiefenentspannungstechnik. Er gibt dir
Tipps, wie du dich für die Tiefenentspannung bequem hinlegen oder
hinsetzen kannst. Danach leitet er dich in das Autogene Training
ein. Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg.
Kamera/Schnitt: Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle
Videos dieses Tiefenentspannungskurses. Folge direkt herunterladen