6A Yoga Anfängerkurs 6. Kursstunde

Die sechste Kursstunde des zehnwöchigen Anfängerkurses. Du lernst
über Prana, die Lebensenergie. Sukaev Bretz gibt dir einige Tipps
für mehr Energie im Alltag. Anschließend führen Sukadev und
Bhaskara dich in eine Yogastunde. Du lernst insbesondere
Kapalabhati, die Schnellatmung, eine Atembung für mehr Energie und
Freude. Du lernst auch einige Vorübungen für den Kopfstand:
Armmuskel-Übungen, Delphin, Ellbogenstand. Folgende Übungen
praktizierst du: Anfangsentspannung, Om Kapalabhati, Surya Namaskar
(Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund),
Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, seitliche schiiefe
Ebene, Kobra, Heuschrecke, Halbmond, Stellung des Kindes, Drehsitz.
Tiefenentspannung: Yoga Nidra Variation - Ausdehnungs-Entspannung.
Kurze Meditation: Ajna Chakra Licht-Meditation - Meditation für
Hebung des Bewusstseins und für Zugang zur Intuition. Om, Mantra.
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