Gegrätschter gestützter Kopfstand - Yoga zwischendurch

Entspannung, Flexibiltät, ein klarer Kopf - das sind einige der
Wirkungen dieser Yoga Übung. Sie kann von jedem ausgeführt werden.
Du brauchst dafür keine Yoga Vorkenntnisse. Dies sind die Schritte
zu dieser Übung: Du stellst dich aufrecht bequem hin. Du gibst die
Beine in eine weitere Grätsche. Halte deine Füße parallel. Beuge
deinen Oberkörper vor und falte die Hände hinter dem Gesäß. Beuge
deinen Oberkörper so weit nach vorne, wie es angenehm ist. Im
Idealfall kommst du mit dem Scheitel fast bis auf den Boden. Hebe
die Arme gleichzeitig Richtung Himmel bzw. Decke. Entspanne in
dieser Haltung für mindestens 10 ruhige Atemzüge lang. Wenn du dich
richtig wohl in dieser Stellung fühlst, dann kannst du diese Asana
bis zu 30 Atemzüge halten. Atem dabei ruhig und langsam in den
Bauch. Bleibe nach Beendigung diesr Übung einige Zeit gerade und
aufrecht stehen und höre in dich hinein. So spürst du am besten,
wie diese Übung wirkt. Einige der Nutzen dieser Yoga Übung: Dieser
gegrätschte gestützte Kopfstand entspannt den Nacken. Die gesamte
Wirbelsäule wird gestreckt und gerade gezogen. Schulter-, Nacken-
und Rückenmuskeln werden sanft gedehnt. Das wirkt sich positiv auf
die Durchblutung und Geschmeidigkeit aus. Die Bauchorgane erhalten
eine wohltuende Massagen. Stauungen und Blähungen werden vorgebeut
bzw. beseitigt. Die rückwärtige Beinmuskulatur wird flexibel, was
wiederum für den Rücken gut ist. Du kannst mit diesem Yoga Video
diese Übung zwischendurch machen, als Bereicherung von
Spaziergängen und Wanderungen, zwischendurch im Büro-Alltag oder
auch zuhause. Bei diesem Video haben mitgewirkt: Tulsi (Yoga
Übende), Sukadev (Sprecher, Kameramann). Diese Übung ist auch Teil
des Yoga Wanderwegs Bad Meinberg Folge direkt herunterladen