Yogastunde Fortgeschrittene, 87 Minuten, mit Vorwärtsbeugen als Schwerpunkt

Mache Fortschritte in deinen Asanas, insbesondere den
Vorwärtsbeugen. Mit dieser fortgeschrittenen Yogastunde (87
Minuten) Schwerpunkt Vorwärtsbeugen. Du solltest mit der Yoga Vidya
Grundreihe vertraut sein, bevor du mit diesem Video/Audio übst.
Sukadev Bretz von http://www.yoga-vidya.de leitet dich an zu
folgenden Yoga Übungen: Surya Namaskar (Sonnengebet) auch mit
vorwärtsbeugenden Variationen, Navasana (Bauchmuskelübung), auf dem
Rücken liegender Spagat, Shirshasana (Kopfstand), Spagat im
Kopfstand, Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug) in
vorwärtsbeugender Variation, Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana
(Vorwärtsbeuge mit besonderen Tipps), drehende Vorwärtsbeuge,
Kurmasana (Schildkröte), Yoga Nidrasana, vorwärtsbeugende Grätsche,
Purvotthasana (schiefe Ebene) mit drehender Vorwärtsbeuge,
Bhujangasana (Kobra), Dhanurasana (Bogen), Anjaneyasana (Spagat)
mit vielen Tipps, Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Mayurasana
(Pfau), Pada Hastasana (stehende Vorwärtsbeuge) mit vielen Tipps,
stehende einbeinige Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Trikonasana
(Dreieck) mit vorwärtsbeugenden Variationen, Shavasana
(Tiefenentspannung) mit Bodyscan: Reise mit deinem Bewusstsein
durch deinen Körper - komme so zu einer sehr tiefen Entspannung.
Pranayama für Beruhigung von Vata und Kapha: Kapalabhati mit Agni
Sara, Uddhiyana Bandha in langsameren und schnelleren Variationen,
Wechselatmung, Surya Bheda (Sonnen-Atem), Bhramari mit
Konzentration auf Freude und Herz, Plavini, Kevala Kumbhaka, kurze
Meditation. Übungen im Video vorgeführt durch Carlotte,
Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin.
http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html . Du findest weitere
Yogastunden als Video unter http://www.mein.yoga-vidya.de/video
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