Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten

Eine kurze und intensive Yogastunde für alle, die eine gute
Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen wollen.
Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen,
Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand (Sarvangasana) mit Armen
oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad (Chakrasana),
Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra (Bhujangasana),
Taube Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana), Pfau (Mayurasana),
Tiefenentspannung (Shavasana). Empfehlenswert: Übe vorher oder
nacher Pranayama und Meditation. Du findest all diese und weitere
Asanas beschrieben unter
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html
Angeleitet von Sukadev, vorgeführt von Carlotta, Yogalehrerin und
Ayurveda Therapeutin bei Yoga Vidya
http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html Folge direkt herunterladen