Folge 10 - Disziplin, Struktur & das Nervensystem

Die Worte Disziplin und Struktur haben ganz lange unglaubliche
Widerstände in mir ausgelöst - und das geht nicht nur mir so.


Mittlerweile bin ich jedoch davon überzeugt: Wir und unsere
Nervensysteme brauchen genau das, um ein Leben zu schaffen, in
dem wir entspannt genug sind, um zu regenerieren, aktiv genug, um
das zu erreichen, wonach wir uns sehnen und alle
Herausforderungen, die das Leben nunmal so bereit hält, so zu
meistern, dass es uns gut geht.


Wie immer, habe ich nicht den einen Schlüssel dafür gefunden,
aber ich habe einen Umgang etabliert, der für mich funktioniert
und erzähle euch in dieser Folge, wie ihr Disziplin trainieren
könnt und wie sie eurem Nervensystem gut tut, ohne zu
überfordern.


Viel Spaß mit der Folge!


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Meine Quellen:


Hülsheger, U. R., Alberts, H. J. E. M., Feinholdt, A., &
Lang, J. W. B. (2013). Benefits of mindfulness at work: The
role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion,
and job satisfaction. Journal of Applied Psychology, 98(2),
310–325.


Tang, Y.-Y., Yang, L., Leve, L. D., & Harold, G. T.
(2012). Improving executive function and its neurobiological
mechanisms through a mindfulness-based intervention: A randomized
controlled trial. Proceedings of the National Academy of
Sciences, 109(20), 10570–10574.


Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C.,
Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W.
(2011).Mindfulness practice leads to increases in regional brain
gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging,
191(1), 36–43.


Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., &
Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves
working memory capacity and GRE performance while reducing mind
wandering. Psychological Science, 24(5), 776–781.


Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social
influences on neuroplasticity: Stress and interventions to
promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695.


Bis zur nächsten Folge!


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