Atem-Übung: Anuloma Viloma mit Yin-Fokus (beruhigend, gegen Schlafstörungen)

Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr
beruhigende Wirkung und hilft dir dabei, deine
Kraft in der Ruhe & Sanftheit zu finden. ️
Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Atemübungen im
Yoga, um den Geist zu beruhigen und emotionales
Gleichgewicht wieder zu finden.


Die Übung senkt nachweislich deinen Puls und wirkt besonders gut
gegen Schlafstörungen.





WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die
vollen Benefits daraus zu ziehen:


1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen
(bei abendlicher Anwendung).


2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.


3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus
(optional länger).





Viel Spaß und eine gute Entspannung!


Om shanti, deine Annika.





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mir zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025.
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Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation,
Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!


Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner
Website. ️





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