#32 - Die Wissenschaft hinter Stress: Wie Cortisol deine Gesundheit beeinflusst | Prof. Clemens Kirschbaum

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem
führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und
psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht,
wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon
Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere
Gesundheit auswirkt.





Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche
langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel?
Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen
wirklich, um Stress besser zu bewältigen?





Zusätzlich erfährst du:


-Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis
Cortisol


-Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und
Entzündungen fördern kann


-Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst


-Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen


-Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren
– von Sport über Meditation bis zur Atmung





Kapitel:


00:00:00 Intro


00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion


00:03:30 Stress im Kontext der Evolution


00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol


00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion


00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress


00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress


00:13:00 Cortisol


00:15:00 Kann man Stress im Körper messen?


00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare


00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel


00:22:00 Ursachen für Stress


00:24:00 Sozialer Status


00:27:00 Social Media


00:28:00 Körperlicher Stess / Sport


00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen


00:33:45 Depressionen & Grübeln


00:35:00 Stressbewältigungsstrategien


00:37:30 Bewegung / Sport


00:41:00 Achtsamkeit / Meditation


00:42:30 Atmung


00:45:00 Herzratenvariabilität


00:47:00 Abschließende Worte





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