240: Das innere Spinnennetz: Resilienz stärken für stürmische Zeiten

Zusammenfassung


In dieser Episode von „Wandelstark“ taucht Katja Michalek tief in
das Konzept der Resilienz ein – dargestellt als ein inneres
Spinnennetz aus sieben Fäden, das uns trägt und stärkt, besonders
in schwierigen Zeiten. Sie erklärt die Bedeutung jedes Fadens:
Zielorientierung, Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Optimismus,
Kausalanalyse, Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Empathie.


Katja teilt praktische Tipps, wie du diese Fäden im Alltag
gezielt stärken kannst. Zum Beispiel helfen klare Ziele mit Sinn,
um durch Herausforderungen zu navigieren, während
Emotionssteuerung und Empathie die Verbindung zu dir selbst und
zu deinem sozialen Umfeld fördern. Die Folge betont, dass
Resilienz trainierbar ist – Schritt für Schritt kannst du deine
mentale Widerstandskraft ausbauen.


Als Bonus stellt Katja einen kostenlosen Resilienztest zur
Verfügung, mit dem du herausfinden kannst, welche Fäden in deinem
inneren Spinnennetz stark sind und wo du noch ansetzen kannst.
Eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen und deine
Resilienz gezielt zu stärken.


In dieser Episode lernst du:


Wie Resilienz durch das Modell des inneren Spinnennetzes
erklärt wird.

Die sieben Fäden der Resilienz und ihre Bedeutung für mentale
Stärke.

Praktische Ansätze, um Zielorientierung, Emotionssteuerung
und Empathie im Alltag zu stärken.

Warum ein starkes soziales Netzwerk entscheidend für
Resilienz ist.

Wie du mit einem Resilienztest deine eigenen Stärken und
Schwächen analysierst.



 


Quick Links:


 


Mein Resilienz-Test:


Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von
dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen
profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein
wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu
meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und
dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale
in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei,
jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und
zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine
Resilienz weiterentwickeln kannst.


 


Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir
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