Entspannung & Schlaf : Schwangerschaft/Geburtsvorbereitung

Willkommen zur ersten Episode unseres neuen Zyklus **"Entspannung
und Schlaf"**! In dieser Folge setzen sich die beiden Hebammen am
Küchentisch von Sue zusammen, um die essenziellen Themen rund um
Entspannung und Schlaf während der Schwangerschaft zu beleuchten.
Wir sprechen über die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die
Gesundheit von Mutter und Baby und wie Stressreduktion eine
positive Geburtsvorbereitung fördern kann. Dabei gehen wir auf die
körperlichen und psychischen Veränderungen ein, die schwangere
Frauen oft erleben, und wie diese den Schlaf beeinflussen können.
Außerdem teilen wir wertvolle Tipps und Strategien, um die
Schlafqualität zu verbessern – von der richtigen Schlafhygiene über
Entspannungstechniken bis hin zu pflanzlicher Unterstützung.
Aktuelle Studien und Forschungsergebnisse untermauern unsere
Empfehlungen und zeigen, wie Achtsamkeit und Bewegung zu einem
besseren Schlaf beitragen können. Zusätzlich geben wir praktische
Ratschläge zur Ernährung und zur Schaffung einer schlaffördernden
Umgebung. Wir ermutigen werdende Mütter, sich kleine Auszeiten im
Alltag zu gönnen und gegebenenfalls psychologische Unterstützung in
Anspruch zu nehmen. Seid dabei, wenn wir gemeinsam in die Welt der
Entspannung und des Schlafs eintauchen und wertvolle Erkenntnisse
für eine gesunde Schwangerschaft teilen! Deine Hebammen in dieser
Episode: Sue Jakob Barbara Trachsel