"HIT für deinen Rücken" Folge 9

️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken!


Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder
mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives
Intervalltraining für deinen Rücken.


Was erwartet dich?  
Was ist HIT eigentlich?  
HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend?
Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze,
kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu
Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang.  


Warum HIT?
- Verbessert die Durchblutung und aktiviert die Muskulatur.
 
- Fördert die Fettverbrennung und stärkt Herz-Kreislauf-System. ️
 
- Unterstützt das Gehirn durch die Bildung neuer Synapsen – ideal
zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer!  
- Macht dich stressresistenter durch Hormone wie Dopamin und
Noradrenalin.  


Einfache Übungen für den Alltag:  
- 1 Minute intensives Arme-Schwingen oder Seilspringen.
 
- Schnelles Treppensteigen – hoch und runter, bis der Puls
steigt.  
- Kniebeugen, Hampelmänner oder Liegestütze (an der Wand, falls
du es einfacher möchtest).  
- Auch der Haushalt kann dein Fitnessstudio sein: kräftiges
Wischen oder Nudelholz-Schwingen – alles zählt!  


Unser Tipp: 
Achte beim Training auf einen lockeren Kiefer – das entspannt
Nacken und Schultern und verbessert deine Atmung. ️  


Fazit  
HIT ist der perfekte Weg, deinen Körper und Rücken fit zu halten
– in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand. Dein Rücken wird es dir
danken! 🦾


️ Link in der Beschreibung: Schau dir unsere Empfehlungen, Tools
und weitere Infos an und starte jetzt!


Viel Spaß beim Ausprobieren – und denk daran: Mit Bewegung
bringst du deinen Rücken zum Lächeln.  
Deine blonden Rückenretter Andrea und Sonja


Links zur Folge:



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