So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan | Step by Step Anleitung

Folge 27  Project Me Daily Podcast





Du willst deine Ernährung selbst in die Hand nehmen, aber weißt
nicht wie?  In der heutigen Folge zeige ich dir, wie du ganz
einfach deinen eigenen Ernährungsplan erstellen kannst.





Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


28 Tage Abnehm Challenge: Project Me





Mein Ernährungsplan





Spätzle Pfanne: 552 kcal, 18g Fett, 50g KH, 42g Protein


Hier geht’s zum Rezept: Spätzle Pfanne 






Rührei Bowl: 685 kcal, 29g Fett, 64g KH, 36g Protein


2 Eier

125g Sauerteigbrot

75g Hüttenkäse

100g Paprika

50g Champignons

40g Sauerkraut

30g Avocado

5ml Olivenöl






Snacks: 600 kcal, 27g Fett, 62g KH, 23g Protein


150g Apfel

150g Skyr mit Aprikose & Sanddorn

23g Linis Pralinis

21g Linsenwaffeln

40g Hummus

30g Avocado






Gesamt: 1838 kcal, 74g Fett, 176g KH, 101g
Protein





Rezept Spätzle Auflauf: High Protein Spätzle Auflauf