Deep Dive: Episode 1-5

​In der sechsten Folge von "Longevity Decoded" nehmen wir uns
einen Moment, um die bisherigen Erkenntnisse der letzten fünf
Episoden entspannt zu rekapitulieren.


Wir starten mit den Grundlagen der Langlebigkeit und beleuchten,
wie kleine Maßnahmen einen messbaren Einfluss auf die
Lebenserwartung haben können.


​Anschließend reflektieren wir die Bedeutung von Schlaf als
essenzielle Superkraft für unsere Gesundheit und wie er unsere
Lebensqualität beeinflusst.


​Wir erinnern uns an die Diskussion über Ausdauertraining und
dessen Rolle als Biomarker für Langlebigkeit, sowie die positiven
Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz. ​





Ebenso betrachten wir die Vorteile des Krafttrainings, das nicht
nur die Muskelmasse erhöht, sondern auch als Schlüssel zu einem
langen, gesunden Leben dient.


Zuletzt werfen wir einen Blick auf die Grundlagen der Ernährung,
insbesondere das Kaloriendefizit, und wie es den Fettabbau
beeinflusst. ​


Diese Zusammenfassung bietet die perfekte Gelegenheit, das bisher
Gelernte zu festigen, bevor wir nächste Woche mit Teil 2 unserer
Ernährungsserie fortfahren.​