schlank + gesund mit Patric Heizmann
Fitness- und Ernährungsprofi, Bestsellerautor (patric-heizmann.de)
Podcaster
Episoden
07.12.2025
22 Minuten
In dieser Folge nehme ich die Kartoffel unter die Lupe und räume
mit den gängigsten Mythen auf! "Kartoffeln machen dick" – Richtig
oder falsch? Was passiert, wenn man Kartoffeln zu dunkel anbrät?
Sind keimende Kartoffeln giftig? Hast du dich auch schon gefragt,
ob Kartoffeln wirklich dick machen oder ob sie gesund sind? Ich
erkläre dir heute, was wirklich in der Kartoffel steckt, welche
Vor- und Nachteile sie mit sich bringt und welche Risiken du
wirklich ernst nehmen solltest. Was du in dieser Folge lernen
wirst: Warum Kartoffeln oft zu Unrecht als "ungesund" gelten.
Welche gesundheitlichen Vorteile die Kartoffel wirklich bietet. Wie
du Kartoffeln richtig zubereitest, damit sie nährstoffreich
bleiben. Die besten Zubereitungstipps, um Kartoffeln gesund in
deine Mahlzeiten zu integrieren. Und natürlich: Die häufigsten
Irrtümer über Kartoffeln. Ich nehme dich mit auf eine spannende
Reise durch die Welt der Kartoffeln und zeige dir, wie du dieses
vielseitige Lebensmittel optimal für deine Ernährung nutzen kannst.
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30.11.2025
30 Minuten
Dein Rücken schränkt dich im Alltag ein? – Ändere DAS und werde
jetzt schmerzfrei! Rückenschmerzen? Du denkst sogar schon über eine
OP nach? Oder hat dir eventuell ein Arzt eine Operation nahegelegt?
In diesem Video zeige ich dir, warum viele OPs völlig unnötig sind
und wie du durch einfache Veränderungen im Alltag deinen Rücken
retten kannst. Kein stundenlanges Training. Keine teuren
Hilfsmittel. Sondern praxiserprobte Tipps, die du sofort umsetzen
kannst – selbst wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt! Was
dich erwartet: Warum dein Rücken eigentlich gar nicht „kaputt“ ist
Die 3 größten Fehler, die Rückenschmerzen verschlimmern Meine
besten Alltags-Hacks für einen starken, schmerzfreien Rücken Wenn
du dich nicht länger von Rückenschmerzen kontrollieren lassen
willst, dann höre dir diese Folge unbedingt bis zum Ende an. Dein
Rücken wird es dir danken. Abonnier den Kanal, wenn du mehr von
diesen Gesundheitstipps willst – humorvoll, verständlich und direkt
aus der Praxis!
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16.11.2025
36 Minuten
Mein Mikrobiom und meine Mitochondrien wurden von Frau Dr. Andrea
Gartenbach umfassend untersucht – heute erfährst du meine
Ergebnisse und ihre Longevity-Empfehlungen für mehr Energie,
Gesundheit und Anti-Aging. Wir sprechen darüber, wie
Darmgesundheit, Mitochondrien-Fitness und ein ganzheitlich
funktionierender Körper zusammenhängen und warum jede Zelle zählt.
Heute bekommst du die Chance hinter die Kulissen eines spannenden
Gesundheits-Experiments zu schauen: Frau Dr. Andrea Gartenbach hat
mein Mikrobiom und meine Mitochondrien genau untersucht – und jetzt
bespreche ich mit ihr die Ergebnisse. Gemeinsam gehen wir durch,
wie meine „Kraftwerke der Zellen“ arbeiten, welche Rolle meine
Darmbakterien dabei spielen und warum Longevity nicht mit einzelnen
Maßnahmen funktioniert, sondern nur, wenn wir den Körper als
ganzheitliches System betrachten. Du erfährst: - Wie dein Mikrobiom
deine Energie, Immunsystem und Stimmung beeinflusst - Warum
Mitochondrien-Gesundheit entscheidend für Leistungsfähigkeit und
Anti-Aging ist - Welche Optimierungen mir Dr. Gartenbach empfiehlt,
um noch gesünder, fitter und länger vital zu bleiben Diese Episode
ist vollgepackt mit wertvollem Wissen und praktischen Tipps für
mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität. Lass uns gemeinsam
verstehen, wie alles im Körper zusammenhängt – und wie du dieses
Wissen für dich nutzen kannst.
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02.11.2025
17 Minuten
Sind Induktionskochfelder wirklich gefährlich? ️ Die ganze
Wahrheit! In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das immer
wieder für Diskussion sorgt: Induktionskochfelder. Sind sie
wirklich so harmlos, wie viele denken – oder steckt mehr dahinter?
Ich habe recherchiert, Studien gewälzt und dabei ein paar spannende
(und überraschende!) Fakten entdeckt. ️ Was macht die
elektromagnetische Strahlung mit unserem Körper? ️ Gibt es Risiken
für Menschen mit Herzschrittmachern oder anderen Implantaten?
️Ionisierende und nichtionisierende Strahlung! ️ Was sagt die
Wissenschaft – und was wird gerne verschwiegen? Exkurs: ️ Wie
schädlich ist die Strahlung von Smartphones? ️ Sind Mikrowellen
gefährlich? Ich zeige dir in dieser Folge, wie du sicher und
bewusst mit Induktionsfeldern umgehst – und wann du vielleicht
lieber auf klassische Alternativen setzen solltest. Wie immer:
informativ, unterhaltsam und garantiert nicht langweilig –
versprochen! Schreib mir in die Kommentare: Hast du ein
Induktionskochfeld? Und wusstest du über diese Risiken Bescheid?
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19.10.2025
40 Minuten
Teil 3: Mein finaler Gesundheits-Check – Schlaf, Alzheimer-Risiko,
Fitness & Fazit | Longevity-Analyse mit Dr. Gartenbach &
Guido Axmann Willkommen zum dritten und letzten Teil meiner großen
Longevity-Reise! Gemeinsam mit Dr. med. Andrea Gartenbach und Guido
Axmann werfe ich heute einen Blick auf die vielleicht wichtigsten
Parameter meiner Gesundheitsuntersuchung – und ziehe ein ehrliches
Fazit. Wie gut schlafe ich wirklich – und wie wirkt sich das auf
meinen Körper aus? Wie hoch ist mein persönliches Risiko, an
Alzheimer oder neurodegenerativen Erkrankungen zu erkranken? Was
zeigt meine Fitnessanalyse über meinen aktuellen Leistungszustand –
und über meine biologische Belastbarkeit? Und: Wie gesund bin ich
insgesamt wirklich? All diese Fragen klären wir heute. Jetzt wird’s
ernst – denn jetzt liegen alle Ergebnisse auf dem Tisch. Themen in
Teil 3 meiner Longevity-Untersuchung: Schlafanalyse – Qualität,
Tiefschlaf, Erholung: Was mein Schlaf über meine Zukunft verrät
Alzheimer-Gefährdung – Frühzeitige Risikofaktoren erkennen und
gezielt handeln Fitness- & Belastungsanalyse – Wie
leistungsfähig bin ich körperlich wirklich? Gesamtauswertung &
Handlungsempfehlungen – Wo stehe ich, was mache ich gut, und wo
darf ich nachjustieren? Mein persönliches Fazit: Diese
Longevity-Reise war für mich ein echter Augenöffner. Ich weiß
jetzt, wo ich gesundheitlich wirklich stehe – und wie ich gezielt
ansetzen kann, um nicht nur länger zu leben, sondern gesünder,
klarer und fitter zu bleiben. Experten in der Folge: Dr. med.
Andrea Gartenbach – Ärztin für Innere Medizin &
Präventivmedizin Guido Axmann – Experte für Longevity,
Zellgesundheit & Präzisionsdiagnostik
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Über diesen Podcast
Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche
Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund
läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung,
Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport
verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im
Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und
Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung.
Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder
Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert
sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden
Dienstag und jeden Sonntag neu!
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