Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen
Raus aus der Erschöpfung - zurück zu Energie und Gelassenheit
Podcaster
Episoden
19.12.2025
20 Minuten
Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen, vor allem
dann, wenn die Bedürfnisse deiner Familie und deine eigenen im
Alltag kollidieren? Klarheit als Mutter ist eine große
Herausforderung. In dieser Episode geht es um die Ursachen von
Entscheidungsunsicherheiten, wie dein Nervensystem und alte
Kindheitsprägungen dich (un-)bewusst beeinflussen, und warum es
nicht egoistisch ist, auch mal auf die eigene Me-Time zu pochen.
Wir schauen gemeinsam, wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr
Klarheit und innerer Sicherheit findest – und warum deine Klarheit
goldwert ist für dich und deine ganze Familie. In dieser Folge
erfährst du: Warum fällt es vielen Müttern so schwer, klare
Entscheidungen zu treffen? Was haben dein Nervensystem und People
Pleasing mit deiner Unsicherheit zu tun? Wie erkennst du alte
Prägungen, die dich heute noch beeinflussen? Was hilft dir, das
Dilemma zwischen eigenen und fremden Bedürfnissen aufzulösen? Wie
kannst du im Alltag kleine Klarheiten üben – ohne dich sofort zu
überfordern? Wieso profitieren am Ende alle in deiner Familie
davon, wenn du dich klar positionierst?
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12.12.2025
10 Minuten
Viele Eltern kennen den Satz: „Wenn du entspannt bist, sind es
deine Kinder auch.“ Was, wenn genau dieser Satz dich unter Druck
setzt? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass dein
Kind dann ruhig ist, wenn du ruhig bist. Wir fragen heute: Was
bedeutet Co-Regulation wirklich, warum es dabei um dein
Nervensystem geht – und wie du mit kleinen Mikropausen und
Selbstmitgefühl Schritt für Schritt wieder zu dir kommst. In dieser
Folge erfährst du: Warum „äußere Ruhe“ nichts bringt, wenn in dir
Alarm herrscht Was dein Nervensystem mit den Gefühlen deiner Kinder
zu tun hat Was Co-Regulation genau bedeutet und wie sie im Alltag
gelingt Welche Mini-Übungen dir helfen, wieder bei dir selbst
anzukommen Warum Entspannung ein Prozess ist und Perfektion
überbewertet wird Wie du dein Toleranzfenster vergrößerst, um trotz
Stürmen entspannt zu bleiben Jetzt anhören, abonnieren &
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05.12.2025
11 Minuten
Wie kann ein einziges kleines Wort deine Eltern-Kind-Beziehung
nachhaltig verändern und dein Kind davor schützen, später zum
People Pleaser zu werden? In dieser Folge erfährst du, wie stark
unsere Sprachgewohnheiten im Familienalltag wirken und wie du durch
bewusste, bedürfnisorientierte Kommunikation eine Atmosphäre von
Sicherheit und Verbundenheit schaffst. Wir sprechen über das
unscheinbare Wörtchen „und“ – und warum es in der
bindungsorientierten Erziehung zu den wirksamsten Tools gehört, um
Abwertungen zu vermeiden, Konflikte zu entschärfen und deinem Kind
zu zeigen: „Deine Gefühle und Bedürfnisse zählen genauso wie
meine.“ In dieser Folge erfährst du: Wie das Wort „und“ eure
Kommunikation sofort verbessert und zu mehr Verbindung im
Familienalltag führt Warum „aber“ unbewusst Trennung, Abwertung und
Anpassung auslöst – und wie du das leicht vermeidest Wie Kinder
lernen, ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und wertzuschätzen, statt
sich ständig anzupassen Wie People Pleasing entsteht und wie du
dein Kind durch achtsame Sprache davor schützt Wie du als
Elternteil souveräner und gelassener reagierst, ohne laut zu werden
oder Druck aufzubauen Diese Folge ist perfekt, wenn du dir eine
achtsame, bindungsorientierte Elternschaft, mehr emotionale
Verbindung und weniger Machtkämpfe wünschst.
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28.11.2025
22 Minuten
Patchwork-Familie bedeutet zuerst einmal Chaos, denn niemand weiß
mehr, wo sein Platz ist! Du fragst dich, wo dein Platz im neuen
Familiensystem ist? Was passiert, wenn zwei Familiensysteme - alt
und neu - aufeinandertreffen und sich ein neues daraus formt? Was
passiert, wenn du zu Bonus-Mama oder Bonus-Papa wirst? Wer hat
welchen Platz im System? Wie schaffst du es, nicht in die
Mutterrolle zu rutschen, sondern deinen ganz eigenen – vielleicht
anfangs unbequemen – Platz zu finden? In dieser Folge erfährst du:
Warum Patchwork nicht unbedingt ein Neuanfang ist, sondern ein
Weitergehen. Welche unbewussten Prozesse und Trigger das System ins
Chaos führen. Wie wichtig es ist, dass die Altlasten zwischen
Ex-Partnern geklärt werden. Warum klare Rangfolgen für alle
Beteiligten essenziell sind. Wie du deinen Platz findest, ohne die
Vergangenheit auslöschen zu müssen. Was für Kinder aus der ersten
Familie besonders zu beachten ist. Warum Kommunikation, Geduld und
Ordnung die besten Begleiter im Patchwork-Trubel sind.
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21.11.2025
16 Minuten
Wirkt dein Kind zu brav, zu angepasst oder zu bemüht, es allen
recht zu machen? Traut es sich selten, „Nein“ zu sagen, wirkt
schnell verunsichert oder übernimmt Verantwortung für die Gefühle
anderer? Dann fragst du dich vielleicht: „Ist mein Kind ein People
Pleaser – und was kann ich als Elternteil tun?“ In dieser
Podcastfolge erfährst du, warum People Pleasing keine
Charakterschwäche, sondern eine Schutzstrategie des Nervensystems
ist – und was hinter dieser übermäßigen Anpassung wirklich steckt.
Mit Beispielen aus dem Familienalltag, klaren Warnsignalen und
praktischen Übungen zeige ich dir, wie du dein Kind darin
unterstützt, seine eigene Stimme zu finden, sich sicher zu fühlen
und gesunde Grenzen aufzubauen. In dieser Folge lernst du: Warum
People Pleasing bei Kindern entsteht – und weshalb es nichts mit
„schüchtern“ oder „unsicher“ sein zu tun hat. Typische Anzeichen,
dass dein Kind ein People Pleaser sein könnte. Wie du erkennst, ob
dein Kind sich aus Angst anpasst oder ob es sich um eine stabile
Persönlichkeitsstruktur handelt. Einfache Übungen, um Selbstwert
und Mut deines Kindes spürbar zu stärken. Wie du
Entscheidungsfreiheit förderst, ohne dein Kind zu überfordern.
Warum Ehrlichkeit wichtiger ist als „lieb und brav“, und wie du
dies im Alltag vorlebst. Was du tun kannst, wenn dein Kind denkt,
es sei für deine Gefühle verantwortlich. Wie du dein eigenes
Nervensystem regulierst, damit dein Kind sich sicher genug fühlt,
um echte Grenzen zu setzen. Wofür diese Folge perfekt ist: Wenn
dein Kind „zu lieb“ wirkt und Konflikte vermeidet. Wenn du sein
Selbstbewusstsein stärken willst, ohne Druck oder Erziehungskampf.
Wenn du dein Kind besser verstehen möchtest – besonders bei hoher
Sensibilität oder starker Anpassung. Wenn du Sicherheit, Verbindung
und ein gesundes Selbstwertgefühl in eurer Familie fördern
möchtest.
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Über diesen Podcast
Bist du erschöpft, schnell getriggert und reagierst viel heftiger,
als du eigentlich möchtest? Hast du Angst, deine Kinder durch
Ausraster, Überforderung oder alte Muster zu verletzen, obwohl du
dir so sehr wünschst, ruhig, klar und liebevoll zu sein? Im Podcast
der Leuchtturm Mütter bekommst du Unterstützung, wenn du unter
Stress, Mental Load oder Anzeichen von Mama-Burnout leidest. Hier
sprechen wir ehrlich über blockierende Glaubenssätze aus deiner
Kindheit, People Pleasing, Nervensystemregulation,
Kindheitstraumata und wie wir diese sanft integirieren können,
innere Kind Arbeit, Gewaltfreie Kommunikation, traumasensibles
Coaching, Selbstempathie und wie du raus aus der Fremdbestimmung
kommst und endlich das Leben leben kannst, das du dir wünschst für
dich und deine Kinder. Du erfährst, wie Trigger entstehen und wie
du sie lösen kannst, wie du aus der emotionalen Überforderung
kommst und dein Nervensystem ganz einfach und schnell regulieren
kannst und wie du wieder in echte Verbindung mit dir und deinen
Kindern kommst. Ohne Perfektionsdruck. Ohne Schuldgefühle. Ich
weiß, wo du stehst, denn ich bin selber diesen Weg gegangen und
erzähle dir von vielen meiner Baustellen und wie ich sie bewältigen
konnte. Hier findest du den Weg zurück zu dir – und zu der Mama,
die du immer sein wolltest. Ich freu mich auf dich! Henriette
henriettemathieu.com
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