Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten: Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“. Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an. Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und beschäftigt zu halten. Doch in stillen Momenten kommen sie dann hoch und wir wissen nicht, wie wir damit richtig und gesund umgehen sollen, weil wir es nie gelernt haben. Das macht Angst. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir am Beispiel von Weihnachten ein paar Impulse und konkrete Tipps an die Hand, wie du: einer negativen Gefühlswelle gesünder begegnen und dir in diesen Phasen mit mehr Mitgefühl, statt mit Selbstkritik begegnen kannst. Du erfährst, warum deine Gefühle keine Schwäche sind, sondern wichtige Signale, und wie du sie annehmen kannst, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Kleine Impulse aus der Folge: • Gefühle kommen in Wellen – sie bleiben nicht für immer • Du musst dich nicht „zusammenreißen“, um stark zu sein • Selbstmitgefühl ist kein Egoismus, sondern emotionale Selbstfürsorge Mini-Übung für dich (nach dem Hören): Frage dich mindestens einmal am Tag: Was fühle ich gerade wirklich – und was brauche ich jetzt? Gefühlstiefs sind kein Versagen, sondern immer eine Einladung, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Alles Liebe, Deine Franziska

4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025] Hier erfährst du mehr: ️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

Du bist nicht allein. In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Trennung ein liebevolles und persönlich-schöne Weihnachten mit und auch ohne deine Kinder erleben kannst.

Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig. In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, herausfordernde Zeit nach der Trennung. Du erfährst, wie du dich als frisch getrennte Mama Schritt für Schritt sortierst, deine Energie dabei gut einteilst und nach und nach die wichtigsten organisatorischen Themen angehst. Natürlich gebe ich dir auch Hoffnung & Zuversicht mit! Diese Folge soll dir Halt geben, erste Orientierung schaffen und dich daran erinnern: Du musst das nicht alles heute schaffen – nur einen Schritt nach dem anderen. Hier geht es zum kostenlosen 5-Schritte-Minikurs: www.franziskakarl.de/5-schritte-minikurs-dein-weg-zur-happy-single-mum/ + CHECKLISTE - Frisch aus der Trennung - Was ist jetzt wichtig. Direkt zum ausdrucken! Erhalte einen Fahrplan, wie du deine Trennung emotional überwinden, die Wut auf deinen Ex loslassen und neu durchstarten kannst - in ein Leben als glückliche Single Mum. Viel Kraft und Zuversicht in der ersten schwierigen Zeit wünscht dir Deine Franziska P.S. Stelle mir auch gerne deine Fragen unter willkommen@franziskakarl.de