Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung

Manchmal passiert es in Sekunden: Du bist eigentlich klar, souverän und voll bei dir – und trotzdem reicht ein einziger Moment, ein Wort, ein Blick… und dein Körper macht komplett dicht. Kein Angriff. Keine Flucht. Nichts. Aus der erwachsenen, handlungsfähigen Version von dir wird ein erstarrtes „Ich“, das wie eingefroren wirkt. Sprachlos. Regungslos. Abgekoppelt. Dieses Phänomen ist keine Schwäche – es ist der Freeze-Zustand, eine tief verankerte Schutzreaktion deines Nervensystems. Und genau hier setzen Tanja und Birgit in dieser Folge an. In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: - Wie dein Nervensystem dich vor Überforderung schützen will – und dich dabei komplett immobil macht - Wieso dein Körper reagiert, bevor dein Kopf überhaupt versteht, was passiert - Warum wir uns im Nachhinein so oft selbst verurteilen, weil wir „nicht richtig reagiert“ haben - Weshalb Freeze nicht im Kopf entsteht, sondern tief im Körper und Gewebe sitzt - Und wie du wieder in Kontakt kommst – mit dir und deiner Umgebung **Erkenntnis der Folge:** Freeze ist ein automatisiertes Muster, das sich oft in Millisekunden aktiviert. Es hat dich früher geschützt – in Momenten, in denen du keine andere Wahl hattest. Heute darfst du lernen, dieses Muster zu verstehen und Schritt für Schritt zu lösen. **Lösung:** Zwischen dem Auslöser und deiner Reaktion liegt ein kleiner, aber entscheidender Moment. Ein Moment, in dem du: - die Situation kurz verlassen kannst, - vorbereitete Sätze nutzen kannst („Ich brauche einen Moment“), - oder einfach nur wahrnimmst: Ah, jetzt passiert’s wieder. Dieser Mini-Moment schafft Bewegung – und Bewegung löst Freeze. ️** Fazit der Folge:** Du bist nicht "falsch". Du bist nicht „zu sensibel“. Dein Körper nutzt nur eine alte Schutzstrategie, die früher überlebenswichtig war. Heute darfst du lernen, neue Wege zu gehen. **Was du mitnimmst:** Mit Wissen über Freeze, achtsamer Selbstwahrnehmung und kleinen Musterunterbrechungen wirst du wieder handlungsfähig. Du lernst, dich aus der Erstarrung zu lösen – sanft, realistisch und Schritt für Schritt. [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

Kaum jemand kann uns so schnell aus der Fassung bringen wie die eigene Familie. Du kannst souverän, reflektiert und total „bei dir“ sein – und trotzdem reicht ein Satz deiner Mutter oder der Blick deines Vaters, und zack: Du bist wieder in alten Mustern gefangen. Aus der Erwachsenen-Version von dir wird in Sekunden das Kind von damals – verletzt, getriggert, sprachlos oder im Kampfmodus. Familie hat diese unglaubliche Kraft, tief in uns etwas zu aktivieren, das längst vergangen schien. Und genau da setzen Tanja und Birgit in dieser Folge an. In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: Warum Familie die stärksten Trigger auslöst Wie dein limbisches System dein Verhalten steuert – und warum Veränderung trotzdem möglich ist Wieso Hoffnung oft an Erwartungen gebunden ist und uns so in alte Dynamiken zurückzieht Was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress dich in alte Reaktionsmuster zwingt (Fight, Flight oder Freeze) Und wie du wieder handlungsfähig wirst, statt automatisch zu reagieren Erkenntnis der Folge: Diese alten Muster sind einst entstanden, als du klein warst – in Momenten, in denen du noch keine anderen Möglichkeiten hattest. Heute darfst du neue Wege wählen. Lösung: Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein kleiner, aber mächtiger Moment – Zeit. Zeit, um dein Muster zu erkennen. Zeit, um eine andere Entscheidung zu treffen. ️ Fazit der Folge: Du bist nicht allein. Wenn dich familiäre Situationen manchmal hilflos zurücklassen, bedeutet das nicht, dass du versagt hast. Es zeigt nur, dass dein Nervensystem noch Schutzstrategien aus alten Zeiten nutzt. Was du mitnimmst: Mit Wissen über deine eigenen Trigger und bewusster Musterunterbrechung kannst du langfristig neue Strategien entwickeln – und dich Schritt für Schritt von diesen alten Programmen lösen. [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

Taffe Menschen wirken oft souverän und stark – doch genau sie struggeln häufig mit der Frage: „Wer bin ich eigentlich? Was macht mich aus?“ Hinter dieser Fassade steckt nicht selten eine Art innere Starre: Frozen Feelings. Wenn du in dieser Erstarrung bist, fehlt dir nicht nur das Gefühl für dich selbst, sondern oft auch die echte Verbindung zu anderen. Freude, Wut, Trauer – alles scheint gedämpft. Du funktionierst, spielst eine Rolle, doch der Kontakt zu dir selbst und zu anderen kostet unendlich viel Kraft. In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: Warum Frozen Feelings von außen unsichtbar bleiben Wie Überkontrolle und der Rückzug aus Beziehungen als Schutzmechanismus wirken Wieso „keine Nähe zulassen“ sich wie Sicherheit anfühlt – aber dich langfristig einsam macht Was dein Umfeld damit zu tun hat (und warum es nicht nur an dir liegt) Warum Frozen Feelings kein Dauerzustand sein müssen Die gute Nachricht: Die Eisdecke lässt sich durchbrechen. Schritt für Schritt kannst du wieder lernen, zu fühlen – dich selbst und andere. ️ Fazit der Folge: Frozen Feelings bedeuten nicht, dass du „kalt“ bist. Sie sind ein Schutz. Und Schutz darf sich auch wieder lösen. Weiterführender Artikel: [Umgang mit verdrängten Emotionen – Frozen Feelings](https://www.managerseminare.de/ms_Artikel/Umgang-mit-verdraengten-Emotionen-Frozen-Feelings,269210) Du erkennst dich wieder? Dann hör rein – vielleicht ist diese Folge der erste Schritt, deine eigene Eisdecke zu knacken.

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag nur noch aus „funktionieren“ besteht? Kaum hast du eine Aufgabe erledigt, stehen schon zwei neue vor der Tür. Irgendwann jonglierst du so viele Bälle gleichzeitig, dass klar wird: Dieses Spiel ist nicht mehr zu gewinnen. Genau darüber sprechen Tanja und Birgit in dieser Folge: Was passiert, wenn wir unsere Kompetenz mit Pflicht verwechseln – und warum es so wichtig ist, sich ehrlich zu fragen: „Muss ich das wirklich alles selbst machen?“ Themen in dieser Folge: • Warum wir Kompetenz oft mit Pflicht verwechseln • Wie Stress ein klares Signal sein kann, Dinge neu zu hinterfragen • Delegieren, Nein sagen, bewusst entscheiden – statt einfach weiterzumachen • Wieso Worst-Case-Szenarien helfen können, Kontrolle abzugeben • Was dahinter steckt, wenn wir nicht loslassen wollen • Und warum die besten Ideen oft genau dann kommen, wenn wir mal nicht denken Aha-Momente garantiert: Was würde passieren, wenn du dir erlaubst, Dinge wegzulassen? Und was hält dich eigentlich wirklich davon ab, loszulassen? ️ Fazit der Folge: Wir müssen nicht alles können. Und wir müssen schon gar nicht alles machen. Manchmal ist „sein lassen“ die mutigste Entscheidung. Empfehlungen & Links aus der Folge: Studie *„I don’t“ vs. „I can’t“: [Zum Artikel](https://www.jstor.org/stable/10.1086/663212, ) Peter Drucker: Die fünf entscheidenden Fragen des Managements Du erkennst dich wieder? Dann gönn dir diese Folge – vielleicht bei einer Tasse Kaffee oder genau in der Pause, in der du mal bewusst nichts tust.