Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge wird es bunt – im Kopf, im Körper und im Herzen. Es geht um Marathontraining, aber auch um all die gefühlt 240 Randthemen, die dazugehören und oft genauso herausfordernd sind wie die Trainingskilometer selbst. Ich teile das Marathontraining in drei große Bereiche ein, die aus meiner Sicht untrennbar zusammengehören: Regeneration, Ernährung und natürlich das körperliche Training. Genau diese Mischung kann schnell überfordern – vor allem beim ersten Marathon. Deshalb spreche ich darüber, wie man Struktur in dieses Chaos bringt, worauf es wirklich ankommt und warum weniger Perfektion oft zu besseren Ergebnissen führt. Es gibt praktische Tipps, wie du Stress im Alltag besser in den Griff bekommst, um deine Regeneration zu verbessern – nicht nur nach dem Laufen, sondern insgesamt. Auch das Thema Ernährung im Marathontraining kommt nicht zu kurz: alltagstauglich, ohne Dogmen und ohne zusätzlichen Druck. Und natürlich geht es auch ums Laufen selbst – um Training, Gefühl, Belastung und Vertrauen in den eigenen Körper. Weil diese Folge an Heiligabend erscheint, ist sie vielleicht auch eine kleine Einladung, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen – Regenbogenatmung inklusive – und dir selbst ein bisschen Druck zu nehmen. Ich wünsche euch ein wunderschönes, ruhiges Weihnachtsfest. Liebe, Liebe, Liebe eure Annette ⸻ Kurzbeschreibung für Spotify Podcasts: Marathontraining, Regeneration, Ernährung und mentale Leichtigkeit: In dieser Folge geht’s um Struktur im Trainingschaos, Tipps gegen Stress und warum dein erster Marathon nicht perfekt sein muss. Heiligabend-Edition inklusive.

In dieser Folge geht es darum, wie Training sich leichter anfühlen darf – nicht nur in den Beinen, sondern vor allem im Kopf. Ich spreche über meine persönliche „Immuntherapie bei Höhenmetern“ und warum es manchmal hilft, sich Dingen bewusst auszusetzen, die wir eigentlich meiden. Nicht mit Druck, sondern mit Neugier – um mentale Blockaden abzubauen und entspannter mit Herausforderungen umzugehen. Außerdem geht es ums Fahrtspiel: eine Trainingsform, die daran erinnert, dass Laufen nicht langweilig sein muss und Sport auch spielerisch funktionieren darf. Wenn Tempo, Gefühl und Umgebung wechseln dürfen, merkt man oft gar nicht, dass man gerade trainiert. Ein weiteres Thema ist die 100-%-Hürde – dieser innere Anspruch, immer alles perfekt machen zu wollen. Ich spreche darüber, woran man sich dabei aufreibt und warum genau dieser Anspruch oft verhindert, dass sich Training gut anfühlt. Zum Schluss erzähle ich noch vom BLOSSOM Workshop – einem sanften Ansatz für Ziele, Motivation und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst. Eine Folge über Training ohne Druck, mentale Leichtigkeit und die Frage, wie Bewegung wieder das werden kann, was sie eigentlich sein soll: etwas Gutes für dich. Alle meine Profukte im Shop

Diese Folge ist keine klassische Podcast-Episode. Sie ist kürzer. Ruhiger. Und sehr bewusst so gedacht. Ich spreche über ein Thema, das mir in Gesprächen, Nachrichten und Coachings immer wieder begegnet – besonders bei Menschen, die eigentlich schon viel machen. Menschen, die laufen. Die trainieren. Die dranbleiben. Und trotzdem das Gefühl haben: Es reicht nicht. Ich bin nicht gut genug. Andere machen es besser. In dieser Sonderfolge geht es nicht um Trainingspläne, Pace oder Leistungssteigerung. Es geht um das, was im Kopf passiert, während wir uns bewegen. Warum wir so streng mit uns sind. Warum „eigentlich genug“ sich oft nie nach genug anfühlt. Und warum mehr Training dieses Gefühl manchmal sogar verstärkt. Ich erzähle, warum genau aus diesen Beobachtungen heraus mein Coaching entstanden ist. Nicht als Push-Programm. Nicht als Optimierungsansatz. Sondern als Begleitung für Menschen, die im Sport immer wieder gegen sich selbst arbeiten – obwohl sie längst unterwegs sind. Diese Folge ist für dich, wenn du sportlich aktiv bist, aber mental oft zweifelst. Wenn du nicht aufhören willst, sondern einen anderen, ehrlicheren Umgang mit dir selbst suchst. Wenn du nach dem Hören merkst, dass dich das Thema betrifft: Alle Infos zu meinem Coaching findest du auf meiner Website. Und wenn du dir unsicher bist, ob das das Richtige für dich ist – diese Unsicherheit gehört oft schon zum Thema. Danke, dass du dir diese 26 Minuten Zeit genommen hast.

In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele von uns nur ungern zugeben: die ganz persönliche Höhenmeter-Allergie. ️ Ich erzähle, warum Anstiege und ich nach wie vor ein schwieriges Verhältnis haben, weshalb das absolut normal ist – und warum es trotzdem völlig okay ist, wenn man nicht federleicht die Berge hochfliegt. Außerdem sprechen wir mit unserem inneren Kind in dieser Folge Außerdem gibt’s ein kleines Update zu meinem Schweinehund-Shop: neue Ideen, neue Produkte und jede Menge Motivation. Wenn du schauen möchtest, was es gerade alles gibt, findest du alles hier: https://www.fight-your-schweinehund.de/shop/ Move and mind session Und natürlich spreche ich über den St. Pauli X-Mas Run ️ – ein Event mit Stadion-Atmosphäre, Vorweihnachtsgefühl und ganz viel Hamburg-Liebe. Eine ehrliche, gemütliche Folge über Laufrealität, Steigungen, Shop-News und winterliche Vorfreude.