Podcaster
Episoden
25.12.2025
55 Minuten
Abnehmen in den Wechseljahren – für viele Frauen ein Dauerthema
voller Frust, Mythen und Selbstzweifel. Der Körper verändert sich,
die Waage spielt verrückt, und schnell entsteht das Gefühl: „Mit
mir stimmt etwas nicht.“ In dieser Episode spricht Daniela Ullrich
mit der psychologischen Coachin Julia Sahm darüber, warum
nachhaltiges Abnehmen nicht mit Diäten beginnt – sondern im Kopf.
Es geht um emotionale Essmuster, hartnäckige Glaubenssätze,
Stoffwechsel-Mythen und die Frage, warum Disziplin selten das
eigentliche Problem ist. Julia zeigt, weshalb Frauen gerade in den
Wechseljahren lernen dürfen, ihren Körper neu zu verstehen – statt
ihn zu bekämpfen. Eine ehrliche, entlastende Folge für alle, die
genug haben von Verboten, Diätlogik und Schuldgefühlen – und sich
einen neuen, realistischen Zugang zum Thema Abnehmen wünschen.
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18.12.2025
45 Minuten
Was passiert, wenn eine langjährige Ehe endet – und man sich mitten
in den Wechseljahren völlig neu orientieren muss? In diesem
WechselWirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan
offen über Trennung nach fast 30 Jahren Ehe, psychische Krisen,
Perimenopause und den Mut zum Neuanfang. Katrin erzählt von ihrem
Zusammenbruch, einem Klinikaufenthalt und der bewussten
Entscheidung, wieder ins Leben zurückzufinden. Heute ist sie
Floristin, lebt zwischen Lübeck und Paris und erreicht mit ihrer
ehrlichen Geschichte viele Frauen auf Instagram. In dieser Episode
geht es um Wechseljahre, mentale Gesundheit, Alleinsein lernen,
Selbstfürsorge, neue Lebenswege ab 40 und darum, wie kleine
Schritte große Veränderungen möglich machen. Ein ehrliches Gespräch
über Verlust, innere Stabilität und die Frage, wie Frauen in den
Wechseljahren wieder Vertrauen in sich selbst finden können.
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11.12.2025
1 Stunde 5 Minuten
Wie gelingt echte Regeneration in den Wechseljahren – körperlich,
seelisch und alltagstauglich? Daniela spricht mit Michaela
Altenberger, Expertin für Biohacking und Longevity, über
Selbstfürsorge, kleine Routinen mit großer Wirkung und den Weg zur
heiteren Gelassenheit. Eine inspirierende Folge voller Impulse für
mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden – für Frauen, die diese
Lebensphase bewusst und gestärkt gestalten möchten.
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04.12.2025
45 Minuten
Was macht uns wirklich schön – und was hilft uns in den
Wechseljahren, uns selbst wieder mit liebevollen Augen zu sehen? In
dieser Folge spricht Daniela mit Beauty-Expertin, Bloggerin und
Buchautorin Anja Frankenhäuser über das Älterwerden, Selbstzweifel,
Hormonchaos und Selbstfürsorge. Anja teilt ihre Erfahrungen mit der
Menopause, ihre liebsten Beauty-Tipps und warum sie heute milder
mit sich selbst ist. Außerdem geht es um ihr Buch Hot Flash Cool
Vibes – ehrlich, humorvoll und mitten aus dem Leben. Wechseljahre,
Frauengesundheit, Selbstliebe, Intimität, Sichtbarkeit, Hormone,
Selbstakzeptanz – alles in dieser Folge!
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27.11.2025
53 Minuten
In dieser Folge spricht Daniela mit Melanie Wenzel,
Naturheilpraktikerin und Autorin, über die stärksten natürlichen
Helferlein für die Wechseljahre – ganz ohne Hormone. Du erfährst,
welche Naturmittel, Kräuter und pflanzlichen Wirkstoffe bei
typischen Wechseljahresbeschwerden wirklich helfen können: von
Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Ängsten bis hin zu Brain Fog,
Stimmungsschwankungen und Nervosität. Melanie erklärt leicht
verständlich, wie Naturheilkunde in der Menopause wirkt, was hinter
der berühmten „zweiten Pubertät“ steckt und warum Wechseljahre eine
natürliche Metamorphose sind – kein Defekt. Gemeinsam sprechen wir
über Moringa, Ashwagandha, Safran, Wilde Yamswurzel, über
Mindset-Arbeit, Selbstfürsorge und den Mut, sich in dieser
Lebensphase neu zu entdecken. Wenn du wissen möchtest, welche
natürlichen Alternativen zu Hormonen sinnvoll sind, wie du im
Kräuterdschungel den Überblick behältst und welche Tools dir im
Alltag wirklich Erleichterung bringen können, ist diese Episode
genau für dich.
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Über diesen Podcast
🎧 MENOMIO – Der Podcast für offene und neugierige Frauen Du bist
35+ und spürst: Irgendwas verändert sich? Willkommen bei MENOMIO –
dem führenden deutschsprachigen Podcast rund um Wechseljahre,
weibliche Gesundheit und Selbstbestimmung. 🧠 Hier bekommst du, was
du wirklich brauchst: → Evidenzbasiertes Wissen zu Wechseljahre,
(Peri)Menopause, Hormonen & Gesundheit → Inspiration durch
echte Geschichten von Frauen in der Lebensmitte → Interviews mit
führenden Expert:innen aus Medizin, Psychologie & Coaching →
Praktische Impulse für Ernährung, Mindset, Bewegung & Alltag 🎙️
Host Daniela Ullrich – Journalistin & Role Model – spricht
offen, klar und mutig über das, was andere lieber verschweigen.
Denn: Die Wechseljahre sind kein Problem. Sie sind (d)eine Chance!
💌 Du willst dabei sein – als Expert:in oder Gast? Melde dich:
daniela@menomio.at 🌐 Mehr MENOMIO: www.menomio.at
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