Podcaster
Episoden
18.12.2025
24 Minuten
Weihnachten steht an, die Familie kommt zusammen – und schon
liegt Spannung in der Luft. Ein schräger Spruch von Onkel Heinz
zur Single-Tochter, ein trauriger Blick der Oma, und sofort
springt bei dir der interne "Happiness-Manager" an. Du fühlst
dich verantwortlich, die Situation zu retten, das Thema zu
wechseln und den Clown zu spielen, damit der Abend nicht kippt.
Hört in dieser Folge, warum viele von uns schon als Kinder
gelernt haben, für die Gefühle der Eltern verantwortlich zu sein
– und wie ihr diese anstrengende Rolle endlich ablegt. Rolf und
Claudia sprechen darüber, wie ihr euch emotional abgrenzt und
warum eure Aufgabe gegenüber der Familie nicht "Heilung", sondern
nur "Begleitung" ist. Erfahrt außerdem ganz praktische Tipps von
Claudia, wie ihr durch Wichteln und Aufgabenteilung das
Weihnachtsfest massiv entschlackt, damit ihr nicht völlig
erschöpft unterm Baum liegt.
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04.12.2025
21 Minuten
Zwei Ausbildungen – und trotzdem das Gefühl, die Berufung
noch nicht gefunden zu haben. Um dieses Beispiel geht’s in dieser
Folge und damit um etwas, das viele kennen: Die Suche nach dem
Sinn, nach dem „Warum“, nach dem Platz im Leben. In dieser Folge
geht es um Mut, um Intuition, um das Aufspüren vergessener
Leidenschaften und darum, dass die eigene Berufung nicht immer
etwas mit Geld zu tun haben muss. Manchmal steckt sie in dem, was
uns schon als Kind Freude gemacht hat – oder in dem, was wir uns
lange nicht zugetraut haben.
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Welche Träume oder Talente habt ihr vielleicht verdrängt – und
wollt sie wiederentdecken?
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27.11.2025
18 Minuten
Kaum beginnt die Vorweihnachtszeit, bricht oft Panik aus:
Plötzlich melden sich alte Bekannte, Kollegen und Freunde, und
alle wollen sich "unbedingt noch dieses Jahr" sehen. Der Kalender
platzt aus allen Nähten, und statt Besinnlichkeit herrscht purer
Freizeitstress. Muss man wirklich zu jedem Treffen Ja sagen, auch
wenn man eigentlich nur auf die Couch will?
Hört in dieser Folge, wie ihr mit der genialen
„Eine-Glühwein-Strategie“ soziale Verpflichtungen charmant
managt, ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen. Rolf und Claudia
erklären, warum wir Prioritäten setzen müssen, um nicht zu
frustrieren, und wieso es der größte Psychohack ist, die
blinkende Weihnachtsdeko der Nachbarn einfach unkommentiert zu
lassen. Stichwort: "Let them". Erfahrt außerdem, was das
Amsterdamer Rotlichtviertel mit deutscher Adventsromantik zu tun
hat.
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20.11.2025
21 Minuten
Du nimmst dir fest vor, endlich mehr Sport zu machen oder
gelassener zu sein – und scheiterst doch immer wieder? Oder
gehörst du zu den Menschen, die selbst dann, wenn ein Problem
gelöst ist, sofort das nächste Haar in der Suppe suchen, anstatt
den Moment zu genießen? Hört in dieser Folge, warum wir oft zu
„Problem-Magneten" werden und wie dieses Mindset unsere seelische
Widerstandskraft zerstört.
Rolf und Claudia erklären, warum wir bei Veränderungen meist an
unseren eigenen, riesigen Erwartungen scheitern und warum wir
aufhören müssen, sofort den ganzen Marathon laufen zu wollen.
Erfahrt, wie ihr mit der „Green-Flag-Methode“ euer Gehirn auf
Erfolg programmiert, indem ihr winzige Fortschritte feiert.
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13.11.2025
17 Minuten
Manchmal holen uns Dinge ein, die wir längst vergessen glaubten:
alte Fehler, verletzte Menschen, offene Rechnungen. In dieser
Folge sprechen Claudia und Rolf über die Frage, ob man nach
Jahrzehnten noch einmal an alte Türen klopfen sollte – und was
das mit einem selbst und mit anderen macht.
Rolf erzählt, warum er den Begriff „emotionale Verjährung“ mag –
und weshalb es gefährlich sein kann, andere Menschen für die
eigene Vergangenheitsbewältigung zu benutzen. Claudia berichtet
von einem Freund, der sich nach 30 Jahren entschuldigen wollte –
und von der Diskussion, ob das noble Reue oder übergriffige
Selbstentlastung ist.
Wie lässt sich Frieden schließen, ohne anderen Schmerz
aufzuzwingen? Warum der richtige Weg oft darin liegt,
Verantwortung zu übernehmen – aber still? Und wie ein ehrlicher,
vorwurfsfreier Brief mehr bewegen kann als jedes Wiedersehen.
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Über diesen Podcast
Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt
Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und
andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund
besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch
mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf
in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache
und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs
Leben zu kommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr
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podcast@psychohacks.de.Über Rolf:Seit über 20 Jahren arbeitet er
als Diplom-Psychologe. Rolf ist ein gefragter Experte. Er ist bei
ARD, ZDF sowie regelmäßig im SAT.1-Frühstücksfernsehen zu sehen und
im Radioprogramm des Bayerischen Rundfunks zu hören. Er hat bereits
dreimal den Sieg beim “Deutschen Speaker Slam” geholt. Mehr über
Rolf findet ihr unter www.rolfschmiel.de.Über Claudia:Die gebürtige
Saarländerin hat es vor über zwei Jahrzehnten nach Bayern
verschlagen, wo sie mit Mann, Kindern und Hund lebt. Immer
vormittags ist sie beim Sender BAYERN 3 zu hören. Sie ist Autorin
von drei Büchern, Fan von langen Frühstücken und wenn sie nicht
moderiert, ist sie im Garten zu finden oder mit Rolf im Studio, um
über neue Psychohacks zu reden.
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