Panik:Pause - der systemische Angstlöser

Jedes Jahr dasselbe: Schon wieder Weihnachten? Kennst Du auch Stress und Streit mit Geschenken? Hast Du auch schon mal etwas geschenkt bekommen und Dich gefragt, ob die schenkende Person sich vorher überhaupt mit Dir beschäftigt hat? Wie kannst Du selbst Geschenke machen, die der zu beschenkenden Person Deine Wertschätzung ausdrücken? Das ist gar nicht so schwer, es gilt nur, ein paar Dinge zu beachten. Welche das sind, darüber sprechen die Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Joris van Bohemen in dieser Folge ihres Podcasts panik:pause.   Shownotes:  5 Sprachen der Liebe

Ihr fragt Euch vielleicht, warum wir von Panik:Pause seit August keine neuen Folgen hochgeladen haben. Die Antwort darauf und wie es bei Panik:Pause weitergeht, erfahrt Ihr in dieser kurzen Folge von den Machern von Panik:Pause: der Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm, dem Masterpsychologe Navin Sindhu und ab jetzt mit am Start, Masterpsychologe Joris van Bohemen. 

Wenn Du unter Stress, unter Ängsten oder gar Panikattacken leidest, weißt Du, wie es sich anfühlt, wenn Dein Körper außer Kontrolle gerät – etwa, wenn Du das Gefühl hast, keine Luft mehr zu bekommen. Kommen Herzrasen und Schwindel dazu, ist der Albtraum perfekt. Was macht unser Körper da mit uns und welche Strategien gibt es, durch einfache Atemtechniken in eine psychisch gelassenere Verfassung zu kommen? Darüber sprechen die Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe Navin Sindhu mit Neuroperformance, Atem und Health Coach Alexandra Raj in dieser Folge ihres Podcasts Panik:Pause. Kontakt: alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/ Instagram: alexandra_raj_healthcoach alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/ podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114?i=1000559931739 podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114 Literatur: James Nestor: Breath.

Wenn Du unter Ängsten, Panikattacken oder Stress leidest, gerät auch Deine Atmung außer Kontrolle. Eine einfache Übung ist die Herzkohärenz-Übung. Sie dient dazu, den Herzschlag mit der Atmung in Einklang zu bringen. Indem Du Dich auf die Atmung im Rhythmus: fünf Sekunden ein- fünf Sekunden ausatmen konzentrierst, hast Du ein einfaches Werkzeug, um in belastenden Situationen ruhiger zu werden. Neuroperformance, Atem und Health Coach Alexandra Raj hat diese Übung für panik:pause eingesprochen. Ich habe währenddessen mitgemacht und habe die entspannende Wirkung sofort gespürt. Probiere es einfach aus! Gong: Sound Effect by ⁠⁠floraphonic⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay Kontakt: alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/ Instagram: alexandra_raj_healthcoach alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/ podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114?i=1000559931739 podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114