Podcaster
Episoden
15.12.2025
20 Minuten
Weihnachten steht vor der Tür.
Und damit: Stress, Erwartungen, Perfektion und Überforderung.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten
für so viele Menschen anstrengend ist – obwohl es eigentlich das
Gegenteil sein sollte.
Ich erzähle, was mir der Film Der Grinch über Zugehörigkeit,
Einsamkeit und innere Bewertungen gezeigt hat.
Und warum Weihnachten kein Zustand im Außen ist – sondern ein
Gefühl, das in uns entsteht.
Diese Folge ist eine Einladung:
Nicht noch mehr zu tun.Sondern innerlich leiser zu werden.
Ich spreche unter anderem darüber,
warum Perfektion automatisch Stress erzeugt
weshalb Überforderung fast immer ein inneres Thema ist
wie Erwartungen aus alten Prägungen entstehen
warum Weihnachten oft mehr mit Zugehörigkeit als mit
Geschenken zu tun hat
und weshalb Erlaubnis der Schlüssel zu echter Entlastung ist
Aber vor allem geht es um eine Frage, die alles verändert:
Was ist an Weihnachten wirklich wichtig – und was kostet
dich nur Energie?
Ich teile Erinnerungen, Beobachtungen und eine Geschichte aus
meiner Familie, die mir jedes Jahr aufs Neue zeigt, wie oft wir
uns über Dinge aufregen, die irgendwann völlig bedeutungslos
werden.
Und wie wertvoll Präsenz ist – gerade dann, wenn wir sie für
selbstverständlich halten.
Die dunkle Jahreszeit lädt eigentlich ein zu:
Rückzug
Reflexion
Entschleunigung
Doch stattdessen versuchen viele, alles perfekt zu machen.
Diese Folge erinnert dich daran,
dass Perfektion nichts mit Nähe zu tun hat und
dass Ruhe nicht entsteht, wenn alles erledigt ist – sondern wenn
du innerlich loslässt.
In der Folge erzähle ich auch von einem neuen Raum, in dem ich
regelmäßig kurze Impulse teile – Fragen und kleine
Denkverschiebungen, die helfen können, den Fokus zu verändern.
Gerade jetzt – vor Weihnachten.
Hier der Link zum WhatsApp Kanal Gedanken, die dein Leben
verändern:
https://whatsapp.com/channel/0029Vb7TU729mrGkf8EVcN26
Die Folge ist für dich, wenn du
dich vor Weihnachten schnell überforderst
merkst, dass dich Erwartungen unter Druck setzen
dir mehr Ruhe und Echtheit wünschst
Weihnachten wieder fühlen willst – statt es „abzuarbeiten"
Lass es dir gut gehen.
Deine Sabine
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10.12.2025
22 Minuten
In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die mich in einer
Business Gruppe erreicht hat.
Die Antwort führt zu dem einen Kern meiner Arbeit.
Dem einen Satz, der alles verändert, wenn du ihn wirklich lebst
und verstehst:
Glück ist eine Entscheidung – indem du dir selbst die
Erlaubnis gibst, sichtbar zu sein.
In dieser Episode erfährst du:
warum Sichtbarkeit nicht Instagram bedeutet, sondern deine
innere Haltung und den Umgang mit deinen Bedürfnissen
wie Kinder automatisch tun, was Erwachsene sich verbieten
wieso du glaubst, „etwas nicht zu dürfen“, obwohl niemand
dich aufhält
wie Konditionierung dich klein hält, selbst wenn du mutig
sein willst
warum Authentizität die Grundlage für Erfolg, Beziehungen und
echte Lebensfreude ist
und was passiert, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu
kämpfen
Ich zeige dir:
wie du erkennst, welches alte Verbot dich heute noch
steuert
warum du Muster im Außen nicht lösen kannst
wie du deinen inneren Filter veränderst, statt das ganze Leben
umzubauen
und wie es sich anfühlt, wenn der Kampf einfach aufhört
Diese Folge ist eine Einladung, dich daran zu erinnern, wer du
warst, bevor dir jemand gesagt hat, wie du zu sein
hast.
Wenn du das Gefühl kennst, „festzustecken“, egal wie viel du
schon an dir gearbeitet hast, dann buch dir einen 30-minütigen
Klarheitscall bei mir: www.sabine-lehner.de
Ich freue mich auf dich. Lass es dir gut gehen.
Deine Sabine
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08.12.2025
20 Minuten
In dieser Folge beantworte ich eine spannende Frage, die nach der
letzten Episode öfter kam:
„Wenn es doch meine
Entscheidungen sind – warum fühlt sich dann so vieles so
verdammt schwer an?“
Eine Frage, die viel tiefer geht, als sie wirkt.
Und genau dort tauchen wir ein.
Ehrlich. Direkt. Humorvoll.
Mit Geschichten aus meinem eigenen Leben.
Ich spreche darüber:
warum du manchmal selbst dann nicht tust, was du willst, wenn
niemand zuschaut
wie Konditionierung entsteht, ohne dass du es merkst
warum „man macht das nicht“ oft nicht deine Stimme ist
wie viel Macht alte Regeln aus deiner Kindheit heute noch
haben
und wie du endlich erkennst, wo du dich selbst klein hältst
Ich verrate nur so viel:
Alles, was du nicht verändern kannst, ist dir noch nicht
bewusst.
Und alles, was dir bewusst wird, kannst du
verändern.
In dieser Folge bekommst du unter anderem:
ein leichtes, alltagsnahes Beispiel dafür, wie tief Erziehung
wirkt
ein klares Verständnis, warum bestimmte Dinge in dir
Widerstand auslösen
eine neue Perspektive auf Entscheidungen, Freiheit und
Gewohnheiten
den Aha-Moment, warum du oft „nicht darfst“, obwohl niemand
dich aufhält
und eine liebevolle Erinnerung daran, dass Veränderung immer
bei Bewusstsein beginnt
Für dich, wenn du:
dich oft fragst, warum du „so reagierst“
dich über dich selbst ärgerst
frei sein möchtest, aber immer am gleichen Punkt hängen
bleibst
endlich wissen willst, was in dir eigentlich wirkt
verstehen möchtest, warum der Kopf Ja sagt, aber der Körper
Nein
Jetzt interessiert mich natürlich: Was sind deine unsichtbaren
Regeln, an die du dich hältst, selbst wenn niemand dabei ist?
Schreib es mir in die Kommentare.
Ich freue mich von dir zu lesen.
Lass es dir gut gehen.
Deine Sabine
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03.12.2025
29 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen
spüren, aber kaum jemand wirklich ausspricht:
Wann hörst du auf zu warten – und fängst an, dein Leben
zu leben?
Ich erlebe jeden Tag Menschen, die ihr Glück davon abhängig
machen, wie andere sich verhalten.
Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle
wieder.
In dieser Episode teile ich Gedanken, die dich konfrontieren
können – und genau dadurch weiterbringen.
Es geht um Verantwortung, um Glück, um Sorgen, um Neugierde, um
Resilienz und vor allem um dich.
- Warum Sorgen dich lähmen.
- Warum Neugierde dich befreit.
- Warum dein Leben so viel leichter wird, wenn du den Blickwinkel
änderst.
- Und weshalb ist Haltung so viel mächtiger als jede äußere
Veränderung?
Genau darüber spreche ich – ehrlich, direkt und ohne Umwege.
warum deine Haltung mehr Einfluss auf dein Leben hat als dein
Kalender oder dein Kontostand
wieso viele Menschen unbewusst Verantwortung abgeben – und
wie du erkennst, ob du dazugehört hast
wie du aufhörst, deine Stimmung an äußere Umstände zu koppeln
warum Resilienz nichts mit „Druck aushalten“ zu tun hat
wie du Bewertungen veränderst und dadurch deine Welt
veränderst
und was Kinder uns vormachen, das wir als Erwachsene dringend
wieder lernen dürfen
Das alles – ohne dir zu sagen, wie du leben sollst, sondern mit
der Einladung, dich selbst ehrlich zu fragen:
„Bin ich eigentlich glücklich – und will ich so
weitermachen wie bisher?“
Nicht darum, dein ganzes Leben über Nacht umzukrempeln.
Sondern darum, die Dynamik zurückzuholen, die du als Kind ganz
selbstverständlich hattest:
Neugierde. Offenheit. Freude. Mut.
Glück ist keine Belohnung – Glück ist eine
Haltung.
Und Haltung ist veränderbar.
Für dich, wenn du…
das Gefühl hast, im Leben zu funktionieren statt zu leben
oft wartest, dass „da draußen“ etwas passiert
dich in Sorgen verhedderst
wieder mehr Freude und Leichtigkeit spüren willst
bereit bist, dir selbst radikal ehrlich zu begegnen
Lass es dir gutgehen,
Deine Sabine
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01.12.2025
29 Minuten
Du drehst innerlich immer wieder dieselbe Runde, obwohl du seit
Jahren an dir arbeitest?
Alte Muster tauchen in neuen Situationen auf, Beziehungen fühlen
sich ähnlich an, im Job wiederholen sich Konflikte – und du
fragst dich:
„Was kann ich tun, damit sich meine Vergangenheit nicht
ständig wie Gegenwart anfühlt?“
In dieser Folge geht es genau darum:
Wie deine Kindheit, deine Schlussfolgerungen und dein
Nervensystem heute steuern, welche Entscheidungen du triffst –
und warum dein Leben sich dadurch oft wie eine
Endlosschleife anfühlt.
Du erfährst, wie:
aus einem entspannten Baby ein erwachsener Mensch mit innerem
Leistungsdruck entsteht
frühe Erlebnisse deine Filter prägen und daraus eine
selbsterfüllende Prophezeiung wird
dein Nervensystem lieber in einer vertrauten Hölle bleibt als
in einen unbekannten Himmel zu gehen
du im Außen Probleme bekämpfst, die in Wahrheit
Lösungen alter Schutzmechanismen sind
sich Beziehungsmuster, Jobthemen und Selbstsabotage immer
wieder ähnlich zeigen
du beginnst, deine Vergangenheit einzuordnen, statt sie über
Jahre emotional mitzutragen
Der wichtigste Satz dieser Folge:
Das Problem im Außen ist nicht das Problem, sondern deine
Lösung für etwas ganz anderes.
Sobald du das verstehst, hörst du auf, nur am Symptom zu
schrauben – und beginnst, an der Ursache zu arbeiten.
warum dein Ursprung pure Authentizität war – und wie du dich
davon entfernt hast
wie Applaus im Außen dazu führt, dass du dich mehr und mehr
verbiegst
wie sich Glaubenssätze wie „So wie ich bin, reicht es nicht“
in deinem Alltag zeigen
warum Grenzen setzen sich oft gefährlich anfühlt, obwohl es
ein natürlicher Reflex wäre
weshalb viele Ansätze in Coaching und
Persönlichkeitsentwicklung so anstrengend wirken
wie du erkennst, welches Verhalten Schutz ist – und welche
Version von dir du eigentlich leben willst
wie du deine innere „Leitz-Ordner-Struktur“ sortierst, damit
neue Entscheidungen überhaupt möglich werden
Für dich, wenn du…
seit Jahren Persönlichkeitsentwicklung machst, aber immer
wieder an denselben Punkten landest
viel weißt, viel reflektierst und trotzdem innere
Wiederholungen erlebst
dich oft zwischen Hoffnung („diesmal verändert sich etwas“)
und Ernüchterung bewegst
spürst, dass dein Thema tiefer sitzt als ein
„Mindset-Problem“
bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und ehrlich
hinzuschauen, statt die nächste Technik zu sammeln
Dein Weg raus aus der Endlosschleife? Mein 30-minütiges
Klarheitsgespräch:
Du kommst mit einem konkreten Thema, ich stelle dir gezielte
Fragen und zeigt dir, welche Schlussfolgerung und welcher
Schutzmechanismus darunterliegt.
Dauer: ca. 30 Minuten
Investition: 97 €
inkl. Geld-zurück-Garantie
Der Call ist kein Coachingpaket, sondern eine klare
Standortbestimmung, damit du verstehst, wo du wirklich
ansetzen kannst – und warum deine bisherigen Tools bisher so
schwer gegriffen haben.
Für Terminvereinbarungen schick mir einfach eine E-Mail an
info@sabine-lehner.de. Der Termin findet über Zoom statt.
Gerne gleich mit deinem Wunsch Tag/Termin, dann kann ich schauen,
was ich dir anbieten kann.
Lass es dir gut gehen,
Deine Sabine
Mehr
Über diesen Podcast
Der #1 Podcast für zielorientierte Persönlichkeitsentwicklung! Hier
erfährst du spannende Infos zu den Themen: - Selbstvertrauen
aufbauen - gesunde Grenzen setzen - Energie & Lebendigkeit im
Alltag wiederfinden Als psychologische Beraterin ist meine
Zielsetzung Eigenverantwortung & Selbstwirksamkeit zu
verbessern und somit emotionale Freiheit zu erreichen. In dem
Podcast teile ich mein Wissen zu psychologischen Themen,
persönlichem Wachstum und Energiearbeit. Mehr Infos zu mir und
meiner Arbeit: Homepage: www.sabine-lehner.de Instagram:
@sabinelehnerde Lass es dir gut gehen Deine Sabine❤
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