Was nicht glücklich macht, kann weg - Der Podcast für dein selbstbestimmtes Leben!

Was nicht glücklich macht, kann weg - Der Podcast für dein selbstbestimmtes Leben!

Episoden

Weihnachten ohne Stress: Warum Perfektion dich überfordert – und was wirklich zählt
15.12.2025
20 Minuten
Weihnachten steht vor der Tür. Und damit: Stress, Erwartungen, Perfektion und Überforderung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten für so viele Menschen anstrengend ist – obwohl es eigentlich das Gegenteil sein sollte. Ich erzähle, was mir der Film Der Grinch über Zugehörigkeit, Einsamkeit und innere Bewertungen gezeigt hat. Und warum Weihnachten kein Zustand im Außen ist – sondern ein Gefühl, das in uns entsteht. Diese Folge ist eine Einladung: Nicht noch mehr zu tun.Sondern innerlich leiser zu werden. Ich spreche unter anderem darüber, warum Perfektion automatisch Stress erzeugt weshalb Überforderung fast immer ein inneres Thema ist wie Erwartungen aus alten Prägungen entstehen warum Weihnachten oft mehr mit Zugehörigkeit als mit Geschenken zu tun hat und weshalb Erlaubnis der Schlüssel zu echter Entlastung ist Aber vor allem geht es um eine Frage, die alles verändert: Was ist an Weihnachten wirklich wichtig – und was kostet dich nur Energie? Ich teile Erinnerungen, Beobachtungen und eine Geschichte aus meiner Familie, die mir jedes Jahr aufs Neue zeigt, wie oft wir uns über Dinge aufregen, die irgendwann völlig bedeutungslos werden. Und wie wertvoll Präsenz ist – gerade dann, wenn wir sie für selbstverständlich halten. Die dunkle Jahreszeit lädt eigentlich ein zu: Rückzug Reflexion Entschleunigung Doch stattdessen versuchen viele, alles perfekt zu machen. Diese Folge erinnert dich daran, dass Perfektion nichts mit Nähe zu tun hat und dass Ruhe nicht entsteht, wenn alles erledigt ist – sondern wenn du innerlich loslässt. In der Folge erzähle ich auch von einem neuen Raum, in dem ich regelmäßig kurze Impulse teile – Fragen und kleine Denkverschiebungen, die helfen können, den Fokus zu verändern. Gerade jetzt – vor Weihnachten. Hier der Link zum WhatsApp Kanal Gedanken, die dein Leben verändern: https://whatsapp.com/channel/0029Vb7TU729mrGkf8EVcN26 Die Folge ist für dich, wenn du dich vor Weihnachten schnell überforderst merkst, dass dich Erwartungen unter Druck setzen dir mehr Ruhe und Echtheit wünschst Weihnachten wieder fühlen willst – statt es „abzuarbeiten" Lass es dir gut gehen. Deine Sabine
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Warum Glück eine Entscheidung ist – und was dich heute noch davon abhält
10.12.2025
22 Minuten
In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die mich in einer Business Gruppe erreicht hat. Die Antwort führt zu dem einen Kern meiner Arbeit. Dem einen Satz, der alles verändert, wenn du ihn wirklich lebst und verstehst: Glück ist eine Entscheidung – indem du dir selbst die Erlaubnis gibst, sichtbar zu sein. In dieser Episode erfährst du: warum Sichtbarkeit nicht Instagram bedeutet, sondern deine innere Haltung und den Umgang mit deinen Bedürfnissen wie Kinder automatisch tun, was Erwachsene sich verbieten wieso du glaubst, „etwas nicht zu dürfen“, obwohl niemand dich aufhält wie Konditionierung dich klein hält, selbst wenn du mutig sein willst warum Authentizität die Grundlage für Erfolg, Beziehungen und echte Lebensfreude ist und was passiert, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen Ich zeige dir: wie du erkennst, welches alte Verbot dich heute noch steuert warum du Muster im Außen nicht lösen kannst wie du deinen inneren Filter veränderst, statt das ganze Leben umzubauen und wie es sich anfühlt, wenn der Kampf einfach aufhört Diese Folge ist eine Einladung, dich daran zu erinnern, wer du warst, bevor dir jemand gesagt hat, wie du zu sein hast. Wenn du das Gefühl kennst, „festzustecken“, egal wie viel du schon an dir gearbeitet hast, dann buch dir einen 30-minütigen Klarheitscall bei mir: www.sabine-lehner.de Ich freue mich auf dich. Lass es dir gut gehen. Deine Sabine
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Die unsichtbaren Regeln, nach denen du lebst (ohne es zu merken)
08.12.2025
20 Minuten
In dieser Folge beantworte ich eine spannende Frage, die nach der letzten Episode öfter kam: „Wenn es doch meine Entscheidungen sind – warum fühlt sich dann so vieles so verdammt schwer an?“ Eine Frage, die viel tiefer geht, als sie wirkt. Und genau dort tauchen wir ein. Ehrlich. Direkt. Humorvoll. Mit Geschichten aus meinem eigenen Leben. Ich spreche darüber: warum du manchmal selbst dann nicht tust, was du willst, wenn niemand zuschaut wie Konditionierung entsteht, ohne dass du es merkst warum „man macht das nicht“ oft nicht deine Stimme ist wie viel Macht alte Regeln aus deiner Kindheit heute noch haben und wie du endlich erkennst, wo du dich selbst klein hältst Ich verrate nur so viel: Alles, was du nicht verändern kannst, ist dir noch nicht bewusst. Und alles, was dir bewusst wird, kannst du verändern. In dieser Folge bekommst du unter anderem: ein leichtes, alltagsnahes Beispiel dafür, wie tief Erziehung wirkt ein klares Verständnis, warum bestimmte Dinge in dir Widerstand auslösen eine neue Perspektive auf Entscheidungen, Freiheit und Gewohnheiten den Aha-Moment, warum du oft „nicht darfst“, obwohl niemand dich aufhält und eine liebevolle Erinnerung daran, dass Veränderung immer bei Bewusstsein beginnt Für dich, wenn du: dich oft fragst, warum du „so reagierst“ dich über dich selbst ärgerst frei sein möchtest, aber immer am gleichen Punkt hängen bleibst endlich wissen willst, was in dir eigentlich wirkt verstehen möchtest, warum der Kopf Ja sagt, aber der Körper Nein Jetzt interessiert mich natürlich: Was sind deine unsichtbaren Regeln, an die du dich hältst, selbst wenn niemand dabei ist? Schreib es mir in die Kommentare. Ich freue mich von dir zu lesen. Lass es dir gut gehen. Deine Sabine
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Wann fängst du an, dein Leben zu leben? Eine ehrliche Folge über Haltung, Glück und Verantwortung
03.12.2025
29 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen spüren, aber kaum jemand wirklich ausspricht: Wann hörst du auf zu warten – und fängst an, dein Leben zu leben? Ich erlebe jeden Tag Menschen, die ihr Glück davon abhängig machen, wie andere sich verhalten. Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. In dieser Episode teile ich Gedanken, die dich konfrontieren können – und genau dadurch weiterbringen. Es geht um Verantwortung, um Glück, um Sorgen, um Neugierde, um Resilienz und vor allem um dich. - Warum Sorgen dich lähmen. - Warum Neugierde dich befreit. - Warum dein Leben so viel leichter wird, wenn du den Blickwinkel änderst. - Und weshalb ist Haltung so viel mächtiger als jede äußere Veränderung? Genau darüber spreche ich – ehrlich, direkt und ohne Umwege. warum deine Haltung mehr Einfluss auf dein Leben hat als dein Kalender oder dein Kontostand wieso viele Menschen unbewusst Verantwortung abgeben – und wie du erkennst, ob du dazugehört hast wie du aufhörst, deine Stimmung an äußere Umstände zu koppeln warum Resilienz nichts mit „Druck aushalten“ zu tun hat wie du Bewertungen veränderst und dadurch deine Welt veränderst und was Kinder uns vormachen, das wir als Erwachsene dringend wieder lernen dürfen Das alles – ohne dir zu sagen, wie du leben sollst, sondern mit der Einladung, dich selbst ehrlich zu fragen: „Bin ich eigentlich glücklich – und will ich so weitermachen wie bisher?“ Nicht darum, dein ganzes Leben über Nacht umzukrempeln. Sondern darum, die Dynamik zurückzuholen, die du als Kind ganz selbstverständlich hattest: Neugierde. Offenheit. Freude. Mut. Glück ist keine Belohnung – Glück ist eine Haltung. Und Haltung ist veränderbar. Für dich, wenn du… das Gefühl hast, im Leben zu funktionieren statt zu leben oft wartest, dass „da draußen“ etwas passiert dich in Sorgen verhedderst wieder mehr Freude und Leichtigkeit spüren willst bereit bist, dir selbst radikal ehrlich zu begegnen Lass es dir gutgehen, Deine Sabine
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Vergangenheit loslassen: Warum sich dein Leben wiederholt – und wie du den Kreislauf durchbrichst
01.12.2025
29 Minuten
Du drehst innerlich immer wieder dieselbe Runde, obwohl du seit Jahren an dir arbeitest? Alte Muster tauchen in neuen Situationen auf, Beziehungen fühlen sich ähnlich an, im Job wiederholen sich Konflikte – und du fragst dich: „Was kann ich tun, damit sich meine Vergangenheit nicht ständig wie Gegenwart anfühlt?“ In dieser Folge geht es genau darum: Wie deine Kindheit, deine Schlussfolgerungen und dein Nervensystem heute steuern, welche Entscheidungen du triffst – und warum dein Leben sich dadurch oft wie eine Endlosschleife anfühlt. Du erfährst, wie: aus einem entspannten Baby ein erwachsener Mensch mit innerem Leistungsdruck entsteht frühe Erlebnisse deine Filter prägen und daraus eine selbsterfüllende Prophezeiung wird dein Nervensystem lieber in einer vertrauten Hölle bleibt als in einen unbekannten Himmel zu gehen du im Außen Probleme bekämpfst, die in Wahrheit Lösungen alter Schutzmechanismen sind sich Beziehungsmuster, Jobthemen und Selbstsabotage immer wieder ähnlich zeigen du beginnst, deine Vergangenheit einzuordnen, statt sie über Jahre emotional mitzutragen Der wichtigste Satz dieser Folge: Das Problem im Außen ist nicht das Problem, sondern deine Lösung für etwas ganz anderes. Sobald du das verstehst, hörst du auf, nur am Symptom zu schrauben – und beginnst, an der Ursache zu arbeiten. warum dein Ursprung pure Authentizität war – und wie du dich davon entfernt hast wie Applaus im Außen dazu führt, dass du dich mehr und mehr verbiegst wie sich Glaubenssätze wie „So wie ich bin, reicht es nicht“ in deinem Alltag zeigen warum Grenzen setzen sich oft gefährlich anfühlt, obwohl es ein natürlicher Reflex wäre weshalb viele Ansätze in Coaching und Persönlichkeitsentwicklung so anstrengend wirken wie du erkennst, welches Verhalten Schutz ist – und welche Version von dir du eigentlich leben willst wie du deine innere „Leitz-Ordner-Struktur“ sortierst, damit neue Entscheidungen überhaupt möglich werden Für dich, wenn du… seit Jahren Persönlichkeitsentwicklung machst, aber immer wieder an denselben Punkten landest viel weißt, viel reflektierst und trotzdem innere Wiederholungen erlebst dich oft zwischen Hoffnung („diesmal verändert sich etwas“) und Ernüchterung bewegst spürst, dass dein Thema tiefer sitzt als ein „Mindset-Problem“ bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und ehrlich hinzuschauen, statt die nächste Technik zu sammeln Dein Weg raus aus der Endlosschleife? Mein 30-minütiges Klarheitsgespräch: Du kommst mit einem konkreten Thema, ich stelle dir gezielte Fragen und zeigt dir, welche Schlussfolgerung und welcher Schutzmechanismus darunterliegt. Dauer: ca. 30 Minuten Investition: 97 € inkl. Geld-zurück-Garantie Der Call ist kein Coachingpaket, sondern eine klare Standortbestimmung, damit du verstehst, wo du wirklich ansetzen kannst – und warum deine bisherigen Tools bisher so schwer gegriffen haben. Für Terminvereinbarungen schick mir einfach eine E-Mail an info@sabine-lehner.de. Der Termin findet über Zoom statt. Gerne gleich mit deinem Wunsch Tag/Termin, dann kann ich schauen, was ich dir anbieten kann. Lass es dir gut gehen, Deine Sabine
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Über diesen Podcast

Der #1 Podcast für zielorientierte Persönlichkeitsentwicklung! Hier erfährst du spannende Infos zu den Themen: - Selbstvertrauen aufbauen - gesunde Grenzen setzen - Energie & Lebendigkeit im Alltag wiederfinden Als psychologische Beraterin ist meine Zielsetzung Eigenverantwortung & Selbstwirksamkeit zu verbessern und somit emotionale Freiheit zu erreichen. In dem Podcast teile ich mein Wissen zu psychologischen Themen, persönlichem Wachstum und Energiearbeit. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: Homepage: www.sabine-lehner.de Instagram: @sabinelehnerde Lass es dir gut gehen Deine Sabine❤

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