Beziehungsweise Vera

In dieser Episode widmet sich Vera Matt der Frage, wie lange es tatsächlich dauert, einen Seitensprung zu verarbeiten – und was dir in den verschiedenen Phasen helfen kann. Sie teilt Erkenntnisse aus ihrer Praxis als Paartherapeutin, gibt Einblick in die typischen Reaktionen auf Untreue und erklärt, warum ein Fremdgehen neurologisch wie ein Trauma wirkt. **Themen in dieser Folge:** Warum ein Seitensprung wie ein emotionales Erdbeben wirkt und welche Phasen du durchläufst Wie lange die Verarbeitung wirklich dauern kann (Monate bis Jahre!) Was in den einzelnen Phasen passiert und wie du dir selbst helfen kannst Die unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Reaktionen nach einer Affäre Unterschiede in der Verarbeitung bei Männern und Frauen Die drei Phasen der Heilung nach der Gottman-Methode: Versöhnung, Abstimmung, Bindung Was eine Beziehung nach Untreue retten kann – und wann Hilfe von außen sinnvoll ist Praktische Tipps für Betrogene und für den untreuen Part Warum nicht jede Beziehung an einem Seitensprung zerbricht – und wie daraus eine ehrlichere Partnerschaft entstehen kann **Highlights:** Fakten aus Studien: Trauerprozesse dauern oft Monate bis Jahre, 73% der Paare bleiben trotz Untreue zusammen, wenn das Vertrauen wiederhergestellt wird Warum professionelle Hilfe ein Zeichen von Stärke ist Wichtige Empfehlung: Trennungsentscheidungen nicht in der akuten Krise treffen **Für wen ist die Folge?** Diese Episode richtet sich an alle, die durch Untreue verletzt wurden, sich fragen, ob und wie Heilung möglich ist – oder Betroffene im Freundeskreis unterstützen wollen. **Vera Matts Tipp:** Der Weg zurück ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Habe Geduld mit dir selbst und sorge gut für dich! **Ressourcen & Links aus der Folge:** **Ressourcen** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehba)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera Mach jetzt den ersten Schritt zurück zu deiner inneren Balance! Ich freue mich, wenn du reinhörst und für dich neue Stärke findest.

Du bist gerade von einem Seitensprung deines Partners oder deiner Partnerin getroffen worden? Dann bist du hier richtig. In dieser Folge teile ich mit dir meine bewährte Erste Hilfe-Checkliste, die dir sofort hilft, Ordnung in dein Gedankenchaos und Stabilität in deine Gefühle zu bringen. **Du bekommst von mir:** Klarheit in der Krise: Ich zeige dir ganz konkret, wie du das emotionale Achterbahnfahren stoppst, die schlimmsten Gedankenkreise unterbrichst und wieder zu dir selbst findest. Erste Hilfe für Herz und Verstand: Spür, wie du mit einfachen Techniken wie Bewegung, bewusster Atmung und kleinen mentalen Tricks aus der Schockstarre herauskommst. Raus aus der Opferrolle, rein in deine Kraft: Du bist nicht hilflos! In drei Tagen kannst du echte Veränderungen spüren – von Schock zu neuer Orientierung. Impulse für gute Gespräche: Ich unterstütze dich dabei, mit deinem Partner zu reden – ohne Drama, sondern mit Struktur und Klarheit. Langfristige Strategien: Finde heraus, wie du deinen Selbstwert wieder stärkst, neue Grenzen setzt und lernst, zu vergeben – ohne dich selbst zu verlieren. Du darfst traurig sein, zweifeln und sogar wütend werden. Aber du musst da nicht alleine durch. Die Folge gibt dir Rückhalt, Orientierung und echte Hoffnung, dass es für dich wieder gut werden kann – ganz egal, wie dein Weg aussieht. **Hör unbedingt rein, wenn du...** das Gefühl hast, innerlich völlig am Boden zu sein, konkrete Schritte für die nächsten Stunden und Tage suchst, wieder lernst, dir selbst zu vertrauen und nach vorne zu schauen, wissen willst, wie du aus dem Schmerz in die Hoffnung kommst. Alle im Podcast angekündigten Kurse, Tools und Freebies packe ich dir in die Shownotes. Hol sie dir, wenn du gezielt Unterstützung willst – du bist nicht allein und musst das nicht allein schaffen. **Ressourcen & Links aus der Folge:** Blogartikel: [Checkliste: Was du heute tun kannst, damit es morgen leichter wird, wenn du betrogen worden bist ](https://www.paartherapeut-in.de/blog/was-du-heute-tun-kannst-nach-betrug/) [Mini-Journaling: 3 Fragen, die dich raus aus der Opferrolle holen, nachdem dein Partner fremdgegangen ist](https://www.paartherapeut-in.de/blog/mini-journaling-3-fragen-die-dich-raus-aus-der-opferrolle-holen/) https://www.paartherapeut-in.de/blog/du-bist-nicht-allein-nach-betrug/ #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehba)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera Mach jetzt den ersten Schritt zurück zu deiner inneren Balance! Ich freue mich, wenn du reinhörst und für dich neue Stärke findest.

In dieser Episode geht Vera Matt darauf ein, welche Gedanken und Gefühle Menschen nach einem Vertrauensbruch in der Beziehung beschäftigen – besonders nach Untreue. Oft bleibt vieles unausgesprochen und Betroffene fühlen sich mit ihrer Situation allein. Vera Matt macht Mut und zeigt auf, dass typische Gedanken wie „War ich nicht gut genug?“, „Werde ich je wieder vertrauen?“, oder „Bin ich verrückt, wenn ich bleibe oder gehe?“ völlig normal sind. Die Episode beleuchtet u.a.: Warum die eigenen, quälenden Gedanken nach einem Betrug normal sind und was Studien dazu sagen Die häufigsten, verborgenen Gedanken nach Untreue Den Einfluss von Betrug auf Selbstwert und Vertrauen Anzeichen für toxische Beziehungen Wie Vergebung und Heilung möglich werden Warum es kein universell richtig oder falsch gibt, ob man bleibt oder geht Speaker A teilt praktische Tipps, wie du mit diesen Gefühlen umgehen und welche nächsten Schritte du gehen kannst – ob für dich selbst oder in der Beziehung. Zudem gibt sie Hinweise zu unterstützenden Online-Kursen. Empfehlung: Die Folge ist für alle, die aktuell vom Betrug betroffen sind oder jemanden kennen, der damit kämpft. ⸻ **Ressourcen & Links aus der Folge:** Blogartikel: [Du bist nicht allein - 11 Dinge, die Betrogene oft denken (aber nie laut sagen)](https://www.paartherapeut-in.de/blog/du-bist-nicht-allein-nach-betrug/) ``` https://www.paartherapeut-in.de/blog/du-bist-nicht-allein-nach-betrug/ #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera

Du hast den Cut gemacht. Du bist gegangen. Du weißt rational, dass es keine Zukunft gab. Aber dein Kopf? Hängt fest. Immer noch. Immer wieder. Gedanken, Erinnerungen, Sehnsucht, Schleifen. In dieser Folge spreche ich genau darüber, was nach einem Betrug in deinem Nervensystem passiert – und warum du nicht einfach „loslassen“ kannst, obwohl du es willst. Inhalt dieser Folge: • Warum Betrug wie ein emotionaler Entzug wirkt • Was in deinem Gehirn biochemisch passiert, wenn du ständig an ihn denkst • Warum „logisch verstanden haben“ ≠ „gefühlt abgeschlossen haben“ • Wieso besonders Menschen in emotional abhängigen oder toxischen Beziehungen länger festhängen • Was du konkret tun kannst, um die Gedankenschleifen zu lösen (ohne dich dafür fertig zu machen) Das hier ist kein „Du musst nur positiv denken“. Es geht um echte Heilung. Und die beginnt damit, zu verstehen, was in dir los ist. ⸻ **Ressourcen & Links aus der Folge:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera