Podcaster
Episoden
11.12.2025
20 Minuten
Kostenloser Gute Gelenke Newsletter! Sie erhalten das Kapitel aus
meinem Buch „14 Mythen über Rückenschmerzen“ bei der Anmeldung:
https://newsletter.gutegelenke.de/
Buch als E-Book oder Hardcover:
https://www.amazon.de/dp/B0CG36WT8X
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Knieaufbau-Training: https://youtu.be/PLFwVzJzDFk
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Podcast Medizin 3.0 I Ep. 81
In diesem Gespräch wird die Bedeutung des Meniskus für die
Kniegesundheit erläutert, einschließlich der Ursachen von
Knieschmerzen, der verschiedenen Arten von Meniskusverletzungen
und den Behandlungsmöglichkeiten. Es wird betont, wie wichtig
Physiotherapie und ein gesunder Lebensstil für die Genesung und
Prävention von Knieproblemen sind.
Kapitel
00:00 Einführung in Knieschmerzen und Meniskus
03:47 Funktion und Verletzungen des Meniskus
07:46 Behandlungsmöglichkeiten bei Meniskusverletzungen
12:06 Einfluss von Lebensstil auf Kniegesundheit
16:10 Rehabilitation und langfristige Pflege des Knies
Takeaways
- Knieschmerzen sind oft durch Meniskusverletzungen bedingt.
- Der Meniskus hat eine wichtige Stoßdämpferfunktion im Knie.
- Intensive Sportarten können das Risiko von Meniskusverletzungen
erhöhen.
- Physiotherapie ist eine effektive und risikoarme
Behandlungsoption.
- Das eigene Gelenk hat eine längere Lebensdauer als künstliche
Gelenke.
- Ernährung und Schlafqualität beeinflussen die Kniegesundheit.
- Eine ganzheitliche Therapie sollte biopsychosoziale Faktoren
berücksichtigen.
- Die Rehabilitation erfordert Geduld und regelmäßige
Physiotherapie.
- Symptome können sich während der Heilung nicht linear
verbessern.
- Präventive Maßnahmen und Bewegung sind entscheidend für die
langfristige Gesundheit des Knies.
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Rechtliches
Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren
Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen
und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen
seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung.
Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise
aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich
Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche
Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten
Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und
dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet
werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei
Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im
medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen
Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder
behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine
Heilversprechen oder Erfolgszusagen.
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07.12.2025
47 Minuten
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Podcast Medizin 3.0 I Ep. 80
In dieser Episode diskutieren die Hosts Ivan und Kilian die
Herausforderungen und Chancen in der Physiotherapie und im
Unternehmertum. Sie beleuchten die Bedeutung von Social Media und
Aufklärung im Gesundheitswesen, die Entwicklung einer App zur
Unterstützung von Therapeuten und Patienten sowie die
Notwendigkeit von Kreativität und Feedback in der
Unternehmensführung. Zudem wird die Daseinsberechtigung der
Physiotherapeuten in einer sich verändernden
Gesundheitslandschaft thematisiert, ebenso wie die
Herausforderungen des Fachkräftemangels und die Wichtigkeit von
Kommunikation im Team.
Kapitel
00:00 Einführung in die Physiotherapie und Digitalisierung
02:54 Die Rolle von Social Media in der Gesundheitsaufklärung
05:45 Entwicklung einer App für Physiotherapie
09:06 Unternehmerische Herausforderungen und Erfahrungen
11:59 Kreativität und Leidenschaft im Unternehmertum
15:08 Gesundheit und Prävention im demografischen Wandel
17:57 Die Daseinsberechtigung von Physiotherapeuten
23:59 Bewegungseinschränkungen und Physiotherapie
25:24 Die Rolle des Therapeuten und Patientenselbstständigkeit
26:53 Körperverständnis im Bildungssystem
28:46 Blankoverordnung und ihre Vorteile
30:42 Fachkräftemangel und Arbeitgeberattraktivität
32:34 Personalführung und Feedbackkultur
37:08 Erfahrungen mit Praxisübernahmen
41:25 Zukunftsvisionen und persönliche Ziele
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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren
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27.11.2025
24 Minuten
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5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu
Hause!:
https://youtu.be/RnJBricCj-Q
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In diesem Video werden die neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnisse zu Rückenschmerzen und deren Behandlung vorgestellt.
Es wird das biopsychosoziale Modell erläutert, das die
Wechselwirkungen zwischen Körper, Psyche und sozialem Umfeld
betrachtet. Praktische Tipps zur Bewegung, Training und der
Bedeutung von Schlaf sowie Stressbewältigung werden gegeben.
Zudem wird die Rolle von Technologie in der Therapie thematisiert
und die Notwendigkeit eines multimodalen Ansatzes zur
Schmerzbewältigung hervorgehoben.
Kapitel
00:00 Einführung in Rückenschmerzen und deren Behandlung
02:53 Das biopsychosoziale Modell der Rückenschmerzen
06:14 Die Rolle von Bewegung und Training
08:55 Zentrale Sensitisierung und Schmerzgedächtnis
11:53 Technologische Unterstützung in der Therapie
15:07 Multimodale Ansätze zur Schmerzbewältigung
18:03 Faktoren, die Rückenschmerzen beeinflussen
21:12 Zusammenfassung und Ausblick
Takeaways
- Rückenschmerzen sind ein biopsychosoziales Problem.
- Bewegung ist entscheidend für die Schmerzlinderung.
- Regelmäßigkeit im Training führt zu besseren Ergebnissen.
- Zentrale Sensitivierung kann Schmerzen verstärken.
- Technologie kann die Therapie unterstützen, sollte aber nicht
allein genutzt werden.
- Stress und psychische Faktoren beeinflussen Schmerzempfinden.
- Einsamkeit hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
- Schlaf ist wichtig für die Regeneration.
- Ernährung kann Entzündungen beeinflussen.
- Ein multimodaler Ansatz ist notwendig für die Behandlung.
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25.11.2025
14 Minuten
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5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu
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In diesem Video wird die Bedeutung von Vitamin D für die
Gesundheit der Gelenke und den Körper im Allgemeinen erläutert.
Es wird auf die Synthese von Vitamin D durch Sonnenlicht und
Ernährung eingegangen, sowie auf die Rolle von Vitamin D bei der
Osteoporose und der Knochenstabilität. Der Mangel an Vitamin D in
Deutschland wird thematisiert, ebenso wie die Symptome und
Risiken, die damit verbunden sind. Zudem wird die Wichtigkeit von
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung betont, um die Vitamin
D Aufnahme zu fördern. Abschließend wird auf die Notwendigkeit
einer ärztlichen Beratung und die Rolle von
Nahrungsergänzungsmitteln hingewiesen.
Kapitel
00:00 Die Bedeutung von Vitamin D für Gelenke
02:54 Vitamin D-Mangel und seine Ursachen
06:10 Symptome und Auswirkungen von Vitamin D-Mangel
08:54 Die Rolle von Bewegung und Ernährung
12:01 Ergänzungen und die richtige Anwendung
Takeaways
- Vitamin D ist entscheidend für gesunde Gelenke.
- Die Synthese von Vitamin D erfolgt durch Sonnenlicht und
Ernährung.
- Vitamin D fördert die Kalzium- und Phosphataufnahme.
- Eine reine Supplementierung kann gefährlich sein.
- Vitamin D Mangel ist in Deutschland weit verbreitet.
- Steifigkeit und Müdigkeit können Symptome eines Mangels sein.
- Frauen in der Menopause sind besonders gefährdet.
- Vitamin D kann Entzündungen im Gelenk beeinflussen.
- Bewegung ist wichtig für die Vitamin D Aufnahme.
- Ernährung hat großen Einfluss auf die Vitamin D Zufuhr.
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23.11.2025
17 Minuten
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In diesem Gespräch wird die Verbindung zwischen Rückenschmerzen
und Stress, insbesondere durch das Hormon Cortisol, untersucht.
Es wird erklärt, wie Hormone unser Schmerzempfinden beeinflussen
und welche Rolle Schlaf, Ernährung und Stressmanagement bei der
Linderung von Rückenschmerzen spielen. Der Sprecher gibt
praktische Tipps zur Verbesserung der Gesundheit und zur
Reduzierung von Stress.
Kapitel
00:00 Einführung in Rückenschmerzen und Stress
02:54 Die Rolle von Cortisol im Körper
06:08 Schlaf und seine Auswirkungen auf Rückenschmerzen
09:02 Die Verbindung zwischen Stress und Serotonin
11:58 Hormone und ihre Auswirkungen auf Rückenschmerzen
14:59 Strategien zur Verbesserung des Wohlbefindens
Takeaways
- Rückenschmerzen können durch Stress und Cortisol verursacht
werden.
- Hormone haben einen direkten Einfluss auf unser
Schmerzempfinden.
- Schlechter Schlaf führt zu erhöhten Cortisolspiegeln und
verstärkt Rückenschmerzen.
- Serotonin, das Glückshormon, wird im Darm produziert und
beeinflusst die Stimmung.
- Bewegung und körperliche Aktivität fördern die Ausschüttung von
Glückshormonen.
- Oxytocin hat eine entspannende Wirkung auf den Körper.
- Stress führt zu muskulären Verspannungen, die Rückenschmerzen
verstärken können.
- Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren kann die
Gesundheit unterstützen.
- Vitamin D ist entscheidend für die körperliche Funktion und
Gesundheit.
- Meditation und Stressmanagement sind wichtig für die
Schmerzbewältigung.
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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren
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Über diesen Podcast
Der Podcast "Medizin 3.0" macht komplexes Medizinwissen
verständlich. Unsere Gesundheitsexperten – darunter Ärzte,
Therapeuten, Forscher und Pflegekräfte – erklären Ihnen in
einfachen Worten die aufregenden Fortschritte in der modernen
Gesundheitsversorgung. Erfahren Sie mehr über intelligente
medizinische Geräte, digitale Diagnose-Tools, innovative
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der Medizin 3.0 und entdecken Sie, wie diese Innovationen die Art
und Weise, wie wir Krankheiten behandeln und Menschen helfen,
revolutionieren.
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