Social Media-Detox: Deine Challenge
Achtsamerer Umgang mit digitalen Dopamindealern, aka deinen Lieblingsablenker-Apps.
Podcaster
Episoden
2 Minuten
Toll, dass du fünf Tage lang bei dieser Challenge mitgemacht
hast. Wir alle verbringen viel Zeit am Handy. Manchmal ganz
bewusst, weil wir gerade genau das wollen – oder brauchen.
Manchmal aber auch einfach nur, weil wir es gewohnt sind. Die...
2 Minuten
Wie toll, dass Du immer noch dabei bist. Heute ist der letzte Tag
Deiner Social Media-Detox-Challenge. Du hast in den letzten vier
Tagen vier kleine Achtsamkeitsübungen kennengelernt. Heute darfst
Du Dir Deine Lieblingsübung aussuchen und sie i...
3 Minuten
Ich freue mich, dass Du auch heute dabei bist. Eine Übung möchte
ich dir gerne noch zeigen, die du immer dann, wenn du digitalen
Dopaminhunger spürst, durchführen kannst. Ziel ist es, wie auch
an den anderen Tagen, dein Bewusstsein zu schärfen...
3 Minuten
Hej, toll, dass Du wieder dabei bist. Wie waren die letzten
beiden Tage für Dich? Konntest du immer mal wieder eine der
beiden Übungen anwenden? Dann lass uns heute gern weitermachen.
Es geht bei der heutigen Übung nicht darum, was in dir selbs...
4 Minuten
Schön, dass Du auch heute wieder dabei bist. Wie ist dir der
erste Tag der Challenge ergangen? Bist du bereit, für eine
weitere Übung? Zur Erinnerung: Gestern ging es um darum, deine
Gedanken zu ergründen, bevor du eine Social-Media-App öffnest...
Über diesen Podcast
Kennst du das auch? Beim S-Bahn Fahren ist das Smartphone fast
automatisch in der Hand. Abends im Bett wird nur mal kurz
nachgeschaut, was es Neues gibt, um dann erst Stunden später
einzuschlafen. Momente der Erholung und Entspannung entfallen und
manchmal gehen Social Media Sessions mit Enttäuschungen oder einem
Leeregefühl einher. Soziale Medien sind aus unserem Alltag nicht
wegzudenken. Ihre Nutzung ist selbstverständlich bis automatisch.
Die 5 Tage Challenge bietet fünf Tage hintereinander informative
und unterhaltsame Anregungen für einen achtsameren,
zufriedenstellenden Umgang mit Sozialen Medien direkt zum
Ausprobieren. Das Präventionszentrum für Verhaltenssüchte Berlin in
ein Projekt der pad gGmbH. Gefördert aus Mitteln der
Senatsverwaltung für Wissenschaft, Gesundheit und Pflege.
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