Podcaster
Episoden
19.12.2025
13 Minuten
Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen
sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann,
wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich
gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses Jahr
„gelassener“ zu bleiben.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle,
innere Anspannung und emotionale Überreaktionen gerade in der
Familie oft viel schneller auftauchen als im restlichen Alltag –
und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat.
Wenn du merkst, dass dich familiäre Situationen emotional stark
belasten oder deine Gedanken danach kaum zur Ruhe kommen, kann
eine kurze Unterbrechung oft schon helfen, dein Nervensystem
etwas zu regulieren.
Ich habe dafür eine kostenlose
5-Minuten-Audio aufgenommen, die du ganz
unkompliziert beim Spazierengehen anhören kannst:
Kostenlose Audio: „5 Minuten Spaziergang für
ruhigere Gedanken“
https://psychologin.sophie.com/kostenlos
Mehr zum Thema Loslassen
Wenn dich die Themen Familie, alte Muster, innere Rollen und
emotionale Bindungen gerade besonders beschäftigen, könnte auch
mein neues Buch für dich interessant sein: „Schreib’s dir
von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“
https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth
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12.12.2025
11 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in
stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten
plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten
stabilisieren kannst.
Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und mit drei sofort
wirksamen Tools, die dich wieder handlungsfähig machen.
Hier findest du mein
6-Wochen-Depressionsprogramm:
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Mein neues Buch „Schreib’s dir von der Seele – Wie
du loslässt, was dich klein macht“ (ab 29.04.):
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Wenn du dich schnell erschöpft fühlst, ständig funktionierst oder
alles „zu viel“ ist – diese Folge hilft dir, zu verstehen, was
wirklich dahintersteckt und was du jetzt brauchst.
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24.11.2025
9 Minuten
Respektlose Menschen bringen uns oft schneller aus dem
Gleichgewicht, als wir zugeben möchten. In dieser Folge erfährst
du, warum dich abwertende Kommentare, übergriffige
Kommunikation oder passiv-aggressive Bemerkungen so tief
treffen, obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch
gemacht hast.
Wir sprechen darüber:
Warum Respektlosigkeit dein Nervensystem triggert
Warum du dich rechtfertigst, entschuldigst oder verstummst
Wie alte Muster deine Reaktion beeinflussen
Welche Grenzen du setzen kannst — ohne Streit, ohne Drama
Wie du Distanz aufbaust, ohne Schuldgefühle
Und falls du merkst, dass du in solchen Situationen immer wieder
in die gleichen Muster rutschst:
Während der Healing Days bekommst du
den Kurs Immun gegen toxische Menschen besonders
günstig (Code:HEALINGDAYS für 50€ Rabatt) — perfekt, wenn du
toxische Dynamiken wirklich verstehen und durchbrechen möchtest.
Hier geht's zum Minikurs:
https://www.psychologinsophie.com/immungegentoxischemenschen
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14.11.2025
7 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen
sich ständig entschuldigen – sogar dann, wenn sie
eigentlich gar nichts falsch gemacht haben.
Vielleicht erkennst du dich wieder darin, dass du dich für deine
Gefühle, deine Bedürfnisse oder sogar für deine bloße Existenz
„rechtfertigst“. Dahinter stecken meist alte Muster:
Harmoniesucht, die Angst abzulehnen, früh gelernte
Verhaltensweisen aus der Kindheit und ein Selbstbild, das dich
eher klein als sicher fühlen lässt.
Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, warum dieses
ständige „Sorry“ so schwer abzulegen ist – und was du stattdessen
tun kannst, um dich sicherer, selbstbewusster und innerlich
klarer zu fühlen.
Und natürlich auch, warum es nicht deine Aufgabe ist,
die Emotionen anderer Menschen zu regulieren.
Wenn du gerade merkst, dass du dich innerlich oft
überforderst, deine Gefühle wegdrückst oder dich ständig
anpasst:
Dann könnte die 21 Tage Reise – Emotionale Krisen
meistern genau der nächste Schritt für dich sein.
Hier erhältst du kurze Videos, Audioübungen und tägliche
Mini-Impulse, die dir helfen, Gefühle zu regulieren, dich selbst
zu halten und alte Muster zu durchbrechen.
Hier findest du die 21 Tage Reise:
https://www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs
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07.11.2025
10 Minuten
Kennst du das – du hast endlich einen freien Abend, alles ist
erledigt, und trotzdem kannst du einfach nicht abschalten? Dein
Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele
Menschen – besonders sensible und reflektierte – gar nicht „faul“
oder „unfähig“ sind, zu entspannen, sondern warum
dahinter oft tieferliegende Muster stecken: innere Anspannung,
alte Glaubenssätze und ein Nervensystem, das nie richtig gelernt
hat, zur Ruhe zu kommen.
Ich erzähle dir, wie sich chronische innere Unruhe
aufbaut, welche Rolle Angst, Kontrolle und Selbstkritik
dabei spielen – und wie du langsam beginnst, deinem Körper wieder
zu vertrauen.
Außerdem bekommst du psychologisch fundierte, aber
alltagstaugliche Tipps, wie du lernst, wirklich
abzuschalten – ohne schlechtes Gewissen.
Wenn du dich oft überfordert fühlst, ständig
„funktionierst“ oder dich nach innerer Ruhe sehnst:
Dann könnte meine neue 21-Tage-Reise „Emotionale
Krisen meistern – Umgang mit schwierigen
Gefühlen“ genau das Richtige für dich sein.
Du lernst dort in 21 kurzen Videos & Audioübungen, wie du
dein Nervensystem beruhigst, schwierige Emotionen regulierst und
dich wieder sicher in dir selbst fühlst.
️ Alle Infos findest du
hier: www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs
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Über diesen Podcast
Herzlich willkommen bei FragenWeise! In meinem
Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise zu den großen Fragen
des Lebens.
In jeder kurzen Episode teile ich Impulse und psychologische
Perspektiven, die dir helfen können, deine eigenen Antworten zu
finden – ganz ohne vorgefertigte Lösungen. Denn ich bin
überzeugt: Jede Frage trägt Weisheit in sich und kann dir neue
Wege eröffnen.
Manchmal ist es nicht die Antwort, die dein Leben verändert,
sondern die Frage, die du dir stellst.
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