Podcaster
Episoden
20.12.2025
45 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Hanna Tempelhagen, Gründerin von
The Mindful Spaces, erfahrene Mindful Performance Coach und
fünffache deutsche Meisterin im Laufsport. Hanna unterstützt
Highperformer dabei, in anspruchsvollen und schnelllebigen
Umfeldern innere Klarheit wiederzufinden – und nachhaltig
leistungsfähig zu bleiben. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage
ein, wie Achtsamkeit, Selbstführung und wissenschaftlich fundiertes
mentales Training helfen können, Leistung und Wohlbefinden
langfristig miteinander zu verbinden.
________________________________________ 1. Vom Leistungsdruck zur
Achtsamkeit – Hannas persönlicher Weg Hanna teilt sehr offen ihre
Geschichte: Aufgewachsen in einem leistungsorientierten Umfeld
wurde Erfolg zur Währung für Anerkennung. Ein körperlicher und
mentaler Zusammenbruch während des Studiums und später in der
Unternehmensberatung brachte sie an einen Wendepunkt. Über
körperorientierte Meditation fand sie zur Achtsamkeit – und
schließlich zu einem MBSR-Kurs, der ihr die neurowissenschaftlichen
Grundlagen hinter Stress, Wahrnehmung und Reiz-Reaktionsmustern
eröffnete. 2. Mindful Performance als Self-Leadership-Konzept Hanna
beschreibt Mindful Performance als die Fähigkeit, sich selbst so zu
führen, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig erhalten
bleiben. Dazu gehören: • Bewegung als natürliche Ressource zur
Regulation des Nervensystems • Naturerfahrung, um über Sinnesreize
Stress abzubauen • Charakterstärken bewusst einsetzen, um
Engagement und Wohlbefinden zu steigern • Achtsamkeit &
Selbstmitgefühl für innere Stabilität und freundliche Selbstführung
Dieses Zusammenspiel schafft nachhaltige Resilienz und ein gesundes
Leistungssystem. 3. Achtsamkeit im Unternehmenskontext –
Wissenschaft als Brücke Um Vorbehalte gegenüber „Achtsamkeit“
abzubauen, nutzt Hanna wissenschaftliche Erkenntnisse: Sie zeigt,
wie Achtsamkeit die Aufmerksamkeitssteuerung und Emotionsregulation
verbessert. Führungskräfte lernen, bewusster zu reagieren statt
impulsiv zu agieren. Resilienz definiert sie als „Bounce forward“ –
nicht nur zurückzukommen, sondern aus Herausforderungen gestärkt
hervorzugehen. 4. Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP) Neben
Coachings und Teamworkshops bietet Hanna ein achtwöchiges
Online-Training an, das Achtsamkeit mit Stärkenarbeit verbindet
(MBSP). Dieses evidenzbasierte Programm unterstützt Menschen dabei,
ihre Charakterstärken bewusster zu nutzen und ein tieferes
Selbstverständnis zu entwickeln.
________________________________________ Fazit Hanna Tempelhagen
zeigt eindrucksvoll, dass echte Hochleistung nicht durch Härte,
sondern durch Selbstführung, Achtsamkeit und innere Klarheit
entsteht. Mindful Performance verbindet Leistungsfähigkeit mit
Wohlbefinden und eröffnet Führungskräften wie Highperformern Wege,
gesund, wirksam und erfüllt zu bleiben – gerade in herausfordernden
Zeiten. hannatempelhagen.com
https://themindfulspaces.com/de/mindfulness/mbsp-training/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanna-tempelhagen/ Instagram:
https://www.instagram.com/hanna_tempelhagen/
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06.12.2025
39 Minuten
In dieser besonderen Folge ist Nicole selbst zu Gast – bei Kathrin
Koehler im Podcast „Team Sichtbarkeit“. Zwei Expertinnen verbinden
ihre Perspektiven: Nicole als Executive- und Stärken Coach, Kathrin
als Spezialistin für digitale Sichtbarkeit und souveränes
Netzwerken auf LinkedIn. Gemeinsam erkunden sie, warum echte
Sichtbarkeit immer im Inneren beginnt – und wie Stärkenarbeit zur
Basis für einen souveränen, authentischen Auftritt wird. Die
Episode eröffnet außerdem einen Einblick in ihr gemeinsames Format
„Starke Sichtbarkeit“, das Ende Januar und im Februar startet und
Menschen dabei unterstützt, ihre Stärken mit ihren Themen zu
verknüpfen und mit Klarheit, Mut und Leichtigkeit sichtbar zu
werden. Kernthemen der Folge 1. Der Shift vom „Was“ zum „Wie“ –
Stärkenarbeit als innere Klärung Stärken sind mehr als Skills: Sie
sind individuelle Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die aus
Talent und Umfeld entstehen. Genau hier passiert der zentrale
Mindshift. Nicht was du kannst, sondern wie du es tust, macht deine
Einzigartigkeit sichtbar. Die Stärkenorientierung entstammt der
positiven Psychologie und ist ein zentraler Bestandteil des
Konzepts des Flourishings – eines gelingenden Lebens, das sich aus
Sinn, Kraft und innerer Stimmigkeit speist. Wer seine Stärken
versteht, entwickelt automatisch einen liebevolleren,
wertschätzenden Blick auf sich selbst und andere. 2. Dem inneren
Günther begegnen – mit Ressourcen statt Widerstand Der innere
Kritiker – liebevoll „Günther“ genannt – ist oft der Grund, warum
wir den „Posten“-Knopf nicht drücken. Stärken wirken hier wie ein
innerer Booster: Sie geben Stabilität, Selbstbewusstsein und eine
verlässliche Orientierung nach innen. Wenn wir verstehen, warum wir
handeln, wie wir handeln, verlieren Zweifel an Kraft. Die eigene
Haltung wird tragfähig und mutig – genau das, was es braucht, um
sich sichtbar und gleichzeitig sicher zu fühlen. 3. Stärken als
Story-Fundus für echte Sichtbarkeit „Tue Gutes und sprich darüber“
– aber wie spricht man eigentlich darüber? Stärken liefern die
Stories. Aus ihnen entstehen Verbindungen, Themen, Perspektiven und
Bilder, die eine Person greifbar und unverwechselbar machen. Mit
Klarheit über die eigenen Stärken fließen Postings leichter, die
Auftrittsfrequenz wird natürlicher, und es entsteht ein Profil, das
weit über reine Expertise hinausgeht. Sichtbarkeit fühlt sich dann
nicht mehr wie Selbstdarstellung an, sondern wie stimmiger Ausdruck
der eigenen Persönlichkeit. Fazit Stärken + Sichtbarkeit =
Selbstbewusstsein, Klarheit und Wirksamkeit. Nicole und Kathrin
zeigen, wie diese Verbindung Menschen hilft, innere Hürden zu
überwinden und ihre Themen mutig, ehrlich und souverän in die Welt
zu bringen – statt das Feld den Lautesten zu überlassen. Ihr
gemeinsames Format „Starke Sichtbarkeit“ bietet dafür einen
strukturierten, inspirierenden Raum – den Turboantrieb, um auch den
letzten „inneren Günther“ zu verabschieden. Links & Ressourcen
• Format „Starke Sichtbarkeit“ – das gemeinsame Online-Programm von
Nicole Zätzsch & Kathrin Koehler
https://www.digital-you.de/starke-sichtbarkeit Kathrin Koehler •
Website: https://Kathrinkoehler.com
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22.11.2025
38 Minuten
In dieser besonderen Episode begrüße ich Dr. Julia Freudenberg, CEO
der Hacker School, Sozialunternehmerin und eine kraftvolle
Impulsgeberin für digitale Bildung und Chancengerechtigkeit. Unser
Gespräch ist geprägt von spürbarer Wärme, echtem Interesse und dem
gemeinsamen Wunsch, Kinder und Jugendliche für ihre Zukunft zu
stärken. Über Dr. Julia Freudenberg Julia wollte ursprünglich
Geigerin werden. Nach einem schweren Unfall und familiären
Veränderungen begann sie ein duales Studium, war maßgeblich an der
Einführung von Ben & Jerry’s in Deutschland beteiligt und
promovierte schließlich während ihrer zweiten Elternzeit. Heute
führt sie die Hacker School – mit Herz, Haltung und beeindruckendem
Pragmatismus. Ihr Kernantrieb: Menschen helfen, Möglichkeiten zu
erkennen und zu nutzen. Kernthemen der Folge Digitale Bildung und
Chancengerechtigkeit Die Hacker School setzt dort an, wo die Schere
immer weiter auseinandergeht. Julia spricht darüber, warum „klein
klein“ nicht mehr ausreicht und wie die Hacker School Kindern und
Jugendlichen einen mündigen Zugang zu einer sich rasant
verändernden Welt ermöglicht. Ihr großes Ziel: 3 Millionen junge
Menschen pro Jahr zu erreichen. Unterstützt wird die Arbeit von
ehrenamtlichen IT-Profis, die Begeisterung für Technik wecken und
echte Berufsperspektiven öffnen. Lernen neu entdecken: Mut, Fragen
und „geiler Scheiß“ Julia erzählt, wie Lernen wieder etwas sein
darf, das Spaß macht, berührt und verändert. Wie man sich traut, am
Rand der Komfortzone neue Wege zu gehen – und warum genau dort die
echten Aha-Momente entstehen. Führung und Haltung Aus ihrer Zeit in
der Wirtschaft bringt Julia drei Leitprinzipien mit: – „Love it,
leave it or change it“ – Pragmatismus als Kraftquelle – „Miss es
oder vergiss es“ – Zahlen schaffen Klarheit – „Fünfmal Warum“ –
wissenschaftliche Neugier für bessere Entscheidungen Sie zeigt, wie
diese Haltung ihrer Organisation Orientierung gibt, ohne die
Menschlichkeit aus dem Blick zu verlieren. Familie, Partnerschaft
und Balance im Weltretten Julia gewährt persönliche Einblicke in
ihr Familienmodell: klare Aufgabenteilung, strukturierte Kalender
und die Unterstützung eines Partners, der ebenso neugierig und
autodidaktisch ist wie sie – und der sogar Gesellschafter der
Hacker School wurde. Ein ehrliches Bild von Leadership, das auch
Wäscheberge, Kinderemotionen und Gartenthemen einschließt.
Unterstützung für die Hacker School Julia teilt offen, was es
braucht, um die Vision weiter zu tragen: – Spenden, um jährlich
2,5–3 Millionen Euro zu stemmen – Ehrenamtliche ITler, die Lust
haben, Kinder für Tech zu begeistern – Strategische Partner, die
Bildung als Jahrzehnte-Thema mitdenken Und: Eltern, die ihre Kinder
begleiten – mit Medienkompetenz, klaren Regeln (inkl.
Mediennutzungsvertrag) und der Haltung des lebenslangen Lernens.
Leitsatz von Dr. Julia Freudenberg „Wir können die Welt retten –
aber bitte pragmatisch, mutig und miteinander.“ Viel Freude beim
Zuhören – und vielleicht auch ein bisschen Lust auf eigene
Möglichkeitsräume. Webseite: hacker-school.de
https://www.linkedin.com/in/dr-julia-freudenberg-40866515/
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074825401?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17338972729&gclid=EAIaIQobChMI2eP2v7XWkAMVCEBBAh35RTSBEAQYASABEgLlxvD_BwE
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08.11.2025
45 Minuten
In dieser Folge begrüße ich Carolin Giesemann, Trainerin, Coach und
Autorin mit Schwerpunkt Resilienz und mentale Gesundheit. Gemeinsam
mit Ines Bruckschen hat Carolin das Buch „Der Resilienzfaktor“
geschrieben, das zweigt, Führungskräfte und Teams Krisen souverän
meistern können. Die Autorinnen stellen am Anfang ihres Buchs die
große Frage „Was brauchen wir für ein gelingendes Leben?“ Resilienz
wird nicht als fixe Eigenschaft, sondern als dynamische, erlernbare
Haltung und Prozess beschrieben. Zentral im Podcast: Die Rolle von
Akzeptanz, Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit als
Erfolgsfaktoren für moderne Führung und die individuelle Resilienz.
Carolin und ich sprechen über Denkmuster und die Fähigkeit,
Verantwortung für das eigene Handeln und Fühlen zu übernehmen.
Weiterhin teilt Carolin mit uns praktische Strategien zum Stärken
der eigenen Resilienz und stellt effektive Übungen wie die
„Energizer Minis“ vor – keine Routinen für mehr Energie und
Stabilität im Alltag. Wichtige Links: - www.resilienzfaktor.de -
https://www.linkedin.com/in/carolin-giesemann/ -
https://www.linkedin.com/in/ines-bruckschen/
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25.10.2025
37 Minuten
In dieser Folge von „Freiraum für Führungskräfte“ spricht Nicole
Zätzsch mit Lisa Wolf, Circle Lead Human Performance bei der
Voltavision GmbH – einem Unternehmen, das Prüflabore für
Energiespeicher betreibt und dabei ein außergewöhnlich modernes
Verständnis von Zusammenarbeit lebt. Voltavision ist ein Beispiel
dafür, wie Organisationen mit Vertrauen, Eigenverantwortung und
Stärkenorientierung wachsen – und wie Kulturentwicklung wirklich
von innen heraus funktioniert. Lisa bringt eine junge, frische
Perspektive in das Gespräch – und teilt offen, was sie auf ihrem
Weg geprägt hat. Sie erzählt von ihrer Grundschullehrerin, die ihr
das Gefühl gab, gesehen zu werden, von ihrer Querflötenehrerin, die
ihr immer wieder sagte: „Du kannst es noch nicht“, und von den
Gründern von Voltavision, die ihr Vertrauen schenkten und sie
ermutigten, ihren eigenen Weg zu gehen. Diese Haltung – das
konsequente Denken in Möglichkeiten – hat Lisas Mindset geformt und
prägt ihre Arbeit bis heute: als Führungskraft, Gestalterin und
Impulsgeberin. Darum geht’s in dieser Folge: • Growth Mindset als
innere Haltung: Lisa beschreibt, wie bedeutsam es ist, früh
positive Vorbilder zu haben, die Vertrauen schenken und Entwicklung
ermöglichen. Aus dem Satz „Du kannst es noch nicht“ wurde für sie
ein Lebensprinzip – eine Haltung, die Mut macht, Neues
auszuprobieren und nicht am eigenen Unvermögen zu scheitern. Für
sie ist Growth Mindset kein Trend, sondern eine Haltung, die
tägliche Arbeit und persönliche Entwicklung prägt. • Stärkenarbeit
als Energiequelle: Gemeinsam mit Nicole reflektiert Lisa, warum es
Arbeit stärkend macht, wenn Menschen das tun dürfen, was sie gut
können – und wie entscheidend es ist, die eigenen Stärken zu
kennen. Sie beschreibt, wie Voltavision bewusst darauf achtet, dass
die unterschiedlichen Perspektiven und Begabungen im Team sichtbar
werden. Denn wenn jeder Mensch seine Stärken einbringen kann,
entsteht Energie, Leichtigkeit und echtes Miteinander. •
Rollenbasiertes Arbeiten als Rahmen für Verantwortung: Bei
Voltavision wird nach Prinzipien der Holakratie gearbeitet. Das
bedeutet: klare Rollen, klare Verantwortlichkeiten und ein hohes
Maß an Gestaltungsspielraum. Jede Rolle ist mit einem Purpose
verbunden, und wer sie übernimmt, gestaltet eigenständig, wie
dieser Purpose erfüllt wird. So entsteht Vertrauen – und ein
Arbeitsumfeld, das auf Selbstorganisation statt Kontrolle baut. •
Inner Work als Basis für nachhaltige Zusammenarbeit: Ein weiterer
Schwerpunkt bei Voltavision liegt auf persönlicher
Weiterentwicklung. Lisa und ihr Team haben mehrere sogenannte
Lernreisen entwickelt – Programme, die sich mit Themen wie Inner
Work, Kommunikation, Feedback und Konfliktfähigkeit befassen. Die
Teilnehmenden lernen, sich selbst besser zu verstehen, bewusster zu
kommunizieren und Verantwortung für ihr eigenes Wachstum zu
übernehmen. Aufgrund der großen Nachfrage werden diese Lernreisen
inzwischen auch für Externe angeboten – um noch mehr Menschen auf
dem Weg zu nachhaltiger Zusammenarbeit zu begleiten. (Link unten)
Fazit: Diese Folge zeigt eindrucksvoll, wie stark die Haltung des
„Noch nicht“ – das Growth Mindset – Arbeit verändern kann. Wenn
Menschen Vertrauen spüren, sich ihrer Stärken bewusst sind und
Freiraum bekommen, entsteht eine Kultur, in der Entwicklung
selbstverständlich wird. Lisa Wolf steht für eine neue Generation
von Führungskräften, die Arbeit nicht als Ort der Erschöpfung,
sondern der Energie versteht – weil sie Haltung, Sinn und Stärken
in Einklang bringt. Kurse hier:
https://25571808.hs-sites-eu1.com/voltavision-academy
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Über diesen Podcast
Freiraum für Führungskräfte - für mehr Selbstbestimmung und
Klarheit im Leben. Nicole Zätzsch teilt ihre Erlebnisse aus ihren
Coachings, persönliche Erfahrungen als Führungskraft und
Personalleiterin sowie ihr Wissen aus der Positiven Psychologie.
Hier finden Sie Experteninterviews, konkrete, leicht umsetzbare
Coachingstipps und wissenschaftlich fundierte Methoden für Ihren
Berufsalltag. Kurz, konkret und auf dem Punkt. Alle 14 Tage
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